只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
@cocowu0126 2017-01-20 16:18:27
都说泡脚补肾，那么正确的泡脚方式是怎样的呢？
在中医看来，我们的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。而且不管穷人富人泡脚都是一种很好的保健方法。所以说泡脚是最有效但确实最经济的补肾方式。都说冬季养生要养肾，那么我们每天睡前就多泡脚吧。
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@洋红色建设者 2017-01-20 19:43:03
天涯真是有能人，楼主分享的都是干货，我想问一下头发油有什么解决办法？两天不洗就很油，而且臭，真是愁死人了~~~
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可以服用葡萄籽，每次洗头水里加点盐
都说泡脚补肾，那么正确的泡脚方式是怎样的呢？
在中医看来，我们的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。而且不管穷人富人泡脚都是一种很好的保健方法。所以说泡脚是最有效但确实最经济的补肾方式。都说冬季养生要养肾，那么我们每天睡前就多泡脚吧。
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@洋红色建设者 2017-01-20 19:43:03
天涯真是有能人，楼主分享的都是干货，我想问一下头发油有什么解决办法？两天不洗就很油，而且臭，真是愁死人了~~~
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可以服用葡萄籽，每次洗头水里加点盐
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
@冰凌麒雪 2017-01-20 17:40:19
果断收藏！
非常感谢楼主的分享
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不客气，希望有帮到你
果断收藏！
非常感谢楼主的分享
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不客气，希望有帮到你
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
但是泡脚有益健康的前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度。
泡脚最佳时长：30分钟左右
泡脚最佳水温：42℃最佳
泡脚时间段：晚上9点
哪些人不能泡脚？泡脚水都能加点啥？
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
泡脚最佳时长：30分钟左右
泡脚最佳水温：42℃最佳
泡脚时间段：晚上9点
哪些人不能泡脚？泡脚水都能加点啥？
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
泡脚最佳水温：42℃
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
最佳泡脚时间段：晚上九点
之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。但是现代社会夜生活丰富，大家都习惯晚睡，所以时间也不一定得非要9点，10点左右也是可以的。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
最佳泡脚时间段：晚上九点
之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。但是现代社会夜生活丰富，大家都习惯晚睡，所以时间也不一定得非要9点，10点左右也是可以的。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
哪些人不能泡脚？
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
泡脚水都能加点啥？
泡脚时的热刺激会使足部微循环加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，达到更好的保健作用。
盐泡：加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。
姜泡：加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。
酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
醋泡：加入3大匙的白醋，可滋润皮肤。
当然还有经典的艾叶泡脚。
泡脚时的热刺激会使足部微循环加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，达到更好的保健作用。
盐泡：加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。
姜泡：加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。
酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
醋泡：加入3大匙的白醋，可滋润皮肤。
当然还有经典的艾叶泡脚。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
怎样算是泡好了？
泡到后背感觉有点潮，或者额头微微出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。
泡脚后按摩效果更佳
泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。
泡到后背感觉有点潮，或者额头微微出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。
泡脚后按摩效果更佳
泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区，是涌泉穴。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发，也不会太多地透支健康哦。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
冬季“养肾“青春不老
很多人在冬季里总觉着自己身子虚，米有其它季节有活力，甚至有些人过了一个冬季后，总感慨自己精力不济，发觉自己好像老了好几岁。这都是因为他们在冬季里没有做好保养的原因。所谓的“冬藏”其实就是指让大家在冬季里做好身体的保养。
在中医里，冬季在五脏对应于“肾”，肾藏精气，主骨、生髓，通于脑，其华在发；主生殖，发育；主滋养和温煦各脏腑组织；主水；主纳气，与膀胱互为表里。
冬季时寒邪最易伤肾阳，故常见肾阳虚者出现腰酸膝冷、易感风寒、夜尿多等症状，而肾阳虚后又会造成肾阴不足，产生口干咽燥、失眠盗汗、五心烦热等症状。
在中医理论中，肾为先天之本，与生殖、内分泌功能密切相关，养“肾”即是保养自己的生殖机能，具有抗老化的作用，是养生的重要关键。
很多人在冬季里总觉着自己身子虚，米有其它季节有活力，甚至有些人过了一个冬季后，总感慨自己精力不济，发觉自己好像老了好几岁。这都是因为他们在冬季里没有做好保养的原因。所谓的“冬藏”其实就是指让大家在冬季里做好身体的保养。
在中医里，冬季在五脏对应于“肾”，肾藏精气，主骨、生髓，通于脑，其华在发；主生殖，发育；主滋养和温煦各脏腑组织；主水；主纳气，与膀胱互为表里。
冬季时寒邪最易伤肾阳，故常见肾阳虚者出现腰酸膝冷、易感风寒、夜尿多等症状，而肾阳虚后又会造成肾阴不足，产生口干咽燥、失眠盗汗、五心烦热等症状。
在中医理论中，肾为先天之本，与生殖、内分泌功能密切相关，养“肾”即是保养自己的生殖机能，具有抗老化的作用，是养生的重要关键。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
寒冷多变的气候常会引发宿疾如：支气管炎、哮喘、血压升高，刺激心肌梗塞和中风的发生、胃和十二指肠溃疡、冬季痒、关节疼痛等，或造成原有症状加剧。因此要谨慎保养。现在是冬天最寒冷的时段，留意并遵循以下生活的五大原则，便能让气血循环好、不易感冒，身体自然健康。
1.早睡晚起，避寒就暖
冬主收藏，故适合早睡晚起以敛阴护阳，待日光出现后再缓起身，随气温增添衣物，在空调房间里可以把厚外套脱掉，否则进室内冒汗，出室外遇风易患感冒。
1.早睡晚起，避寒就暖
冬主收藏，故适合早睡晚起以敛阴护阳，待日光出现后再缓起身，随气温增添衣物，在空调房间里可以把厚外套脱掉，否则进室内冒汗，出室外遇风易患感冒。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
体虚易感风寒者需加围巾防寒，保暖以足部为首要，穿着袜子、包鞋较为恰当，可以考虑买双羊羔毛里子的鞋子穿着，务必保持手足末稍温暖，循环畅通，身体自然安泰。
2.适度锻炼，充份暖身
冬日不宜大量运动流汗，易损阳气；建议进行和缓的运动，每日坚持锻炼，有助身体健康，如：快走、气功、健身操、室内脚踏车，跑步机等。有条件的话选择有阳光时进行锻炼，可以多让阳光晒晒我们的后背，适当日晒有助于养阳。
2.适度锻炼，充份暖身
冬日不宜大量运动流汗，易损阳气；建议进行和缓的运动，每日坚持锻炼，有助身体健康，如：快走、气功、健身操、室内脚踏车，跑步机等。有条件的话选择有阳光时进行锻炼，可以多让阳光晒晒我们的后背，适当日晒有助于养阳。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
运动前要注意充份暖身，确保关节活络后再进行运动，并注意运动后之保暖措施，汗出当风最易感寒。年长体弱者要避免于大风、大雨、大寒、大雾时外出运动，有损无益。
3.适当进补，勿忘控制体重
冬日最宜进补，在食物方面应选择富蛋白质、维生素和易于消化的食物，可选食糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类；姜、韭菜、大蒜、葱、萝卜、花椰菜、木耳、海带等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻、黑枣等果品。
3.适当进补，勿忘控制体重
冬日最宜进补，在食物方面应选择富蛋白质、维生素和易于消化的食物，可选食糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类；姜、韭菜、大蒜、葱、萝卜、花椰菜、木耳、海带等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻、黑枣等果品。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
体质虚弱的老年人，女性，冬季可吃乌骨鸡、瘦肉、蹄筋，喝黑豆浆等，以增强体质。但因冬日新陈代谢及活动量下降，应注意勿天天大鱼大肉，不仅造成肠胃负担，无法吸收营养，更造成体重上升。
这里给大家推荐一款食疗：胡萝卜炖羊肉
可以红烧也可以 炖汤，都有很好的滋补暖身的作用。还可以适当加点豆蔻，胡椒粉来调味，有很好的温补功效
冬令进补能提升免疫功能，防寒祛病，为来年的健康打基础，但若欲使用药材进补，应向中医师谘询，选择适合自己体质的药材，才能达到进补的功效。如果你冬天非常怕冷，手足冰凉，甚至腰酸腿软，一般都是肾阳不足导致，推荐大家一款茶饮，每天服用可以有效缓解冬季身体寒冷的症状。
山萸肉桂补肾茶 。药茶配方：山萸肉5克，五味子5克，肉桂3克。
制作方法：将肉桂切成小块，与山萸肉一起放在容器内，待沸水冲泡后，盖闷20分钟，代茶饮，边饮边加沸水。每日上午和晚上各服1剂。
这里给大家推荐一款食疗：胡萝卜炖羊肉
可以红烧也可以 炖汤，都有很好的滋补暖身的作用。还可以适当加点豆蔻，胡椒粉来调味，有很好的温补功效
冬令进补能提升免疫功能，防寒祛病，为来年的健康打基础，但若欲使用药材进补，应向中医师谘询，选择适合自己体质的药材，才能达到进补的功效。如果你冬天非常怕冷，手足冰凉，甚至腰酸腿软，一般都是肾阳不足导致，推荐大家一款茶饮，每天服用可以有效缓解冬季身体寒冷的症状。
山萸肉桂补肾茶 。药茶配方：山萸肉5克，五味子5克，肉桂3克。
制作方法：将肉桂切成小块，与山萸肉一起放在容器内，待沸水冲泡后，盖闷20分钟，代茶饮，边饮边加沸水。每日上午和晚上各服1剂。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
@大V爱小兜 2017-01-25 16:28:40
楼主，把你的公众号私我下，谢谢
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你好，已私信
楼主，把你的公众号私我下，谢谢
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你好，已私信
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
@螺纹钢之家 2017-01-29 11:08:06
可儿春节快乐啊~祝您阖家欢乐，越来越美！善心的人一直都是有好报的，么么哒！
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谢谢亲，春节快乐，阖家安康！
可儿春节快乐啊~祝您阖家欢乐，越来越美！善心的人一直都是有好报的，么么哒！
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谢谢亲，春节快乐，阖家安康！
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
@亲亲爱爱天天开心 2017-01-29 16:45:02
春节快乐哦，可儿姐姐~
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谢谢亲哦，祝亲春节快乐，阖家安康！
春节快乐哦，可儿姐姐~
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谢谢亲哦，祝亲春节快乐，阖家安康！
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
@一29 2017-01-30 17:16:11
楼主，我26岁了，现在身体出现一系列毛病，不知道怎么调理，不想吃药，求给点建议:
1.从小痛经，有器质原因，经前胸胀痛，胳肢窝痛，瞌睡，脾气烦躁，心情抑郁。经期怕冷，瞌睡，头晕乏力，食欲不振。经后拉肚子，浑身无力。
2.开始发胖，半年多胖了20斤，主要是肚子一圈肉，大便不顺畅，吃完饭容易胀肚。
3.睡眠不好，每晚都会做梦，老是瞌睡，睡不醒，第二天没精神，睡觉轻，晚上被吵醒不易入睡，每天都很累。......
-----------------------------
估计你这个需要吃药
楼主，我26岁了，现在身体出现一系列毛病，不知道怎么调理，不想吃药，求给点建议:
1.从小痛经，有器质原因，经前胸胀痛，胳肢窝痛，瞌睡，脾气烦躁，心情抑郁。经期怕冷，瞌睡，头晕乏力，食欲不振。经后拉肚子，浑身无力。
2.开始发胖，半年多胖了20斤，主要是肚子一圈肉，大便不顺畅，吃完饭容易胀肚。
3.睡眠不好，每晚都会做梦，老是瞌睡，睡不醒，第二天没精神，睡觉轻，晚上被吵醒不易入睡，每天都很累。......
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估计你这个需要吃药
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
@江苏股指俱乐部 2017-01-30 14:43:48
过年好啊亲亲，我一直都再看你的帖子哦
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过年好，祝亲春节快乐，阖家安康！
过年好啊亲亲，我一直都再看你的帖子哦
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过年好，祝亲春节快乐，阖家安康！
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
@江苏股指俱乐部 2017-01-31 20:12:36
最近老公总是头痛，一胀一胀的，右胸下面有绞痛，怎么回事啊？
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估计血压太高导致的，测测血压先吧
最近老公总是头痛，一胀一胀的，右胸下面有绞痛，怎么回事啊？
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估计血压太高导致的，测测血压先吧
楼主：cocowu0126
字数：396065字
帖子分类：时尚资讯
发表时间：2016-09-23 19:50:00
更新时间：2021-05-04 23:20:31
评论数：4507条评论
帖子来源：天涯 访问原帖
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