一，对人体气血消耗最大的首先是情绪。现代人大多大脑用过度，忧思，生气，烦恼，都在消耗气血。我们都知道，和尚吃素，道士辟谷，僧道修行之人多无病且高寿，从这一点就说明，靠吃补品吃营养去增长气血其实是谬论。修行人修什么？修的是心。养生的最高境界就是养心。


二，营养过剩也会消耗我们的气血。摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。有人会说，我吃了肉进了补之后，身上有劲儿，精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，如果不加节制天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，气血亏虚的也多的是。这在临床上很常见。



古中医补气血首先不是去下补药，是调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。

三，快节奏的生活。
现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己心静一静，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。



四，追求刺激也是消耗气血的。什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。

五，熬夜。因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？
那到底怎么补气血呢？
人要有气血，脾胃功能一定要好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。脾胃乃气血生化之源。怎么样才能健脾胃呢？那就是多吃主食，主食厚脾胃。还有要运动。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然规律。准确的讲是适度地运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。



减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是补气血最好的方法，不需要去花冤枉钱。
当你觉得自己有精神了，身体舒畅了，这样的身体基础之上根据体质略加补益，才可以起到锦上添花的效果。

顶

@cocowu0126 2017-01-09 14:19:32
我们的气血都跑哪里去了？
经常有人觉着自己体虚，不舒服，没精神，一查出来大多都是气血亏虚，于是总问我怎么样才能把气血给补回来？
大家一般都认为，气血亏虚嘛就得吃点补气血的。其实事情并没有这么简单。现在我们的生活物质条件已经非常丰富了：鸡鸭鱼肉，中药的补品，西药的补品，还有各种营养补充剂。这在过去的时代是不可以想象的。吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不是出在吃点社么上。
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@ty_一指流砂1 2017-01-12 13:02:08
楼主 麻烦短下微信号
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你好，已私信

教你有效祛除身体寒冷，过一个真正温暖的冬天！

冬天来了，有些朋友最大的感觉就是怕冷，穿得多，还是冷。手冷、胃冷、膝盖冷……平时电热毯空调取暖器开着，穿多少衣服都觉着不管用，就像《琅琊榜》里面的梅长苏，哪怕是狐裘披身那手还是冰凉得瘆人。其实，这种“冷”并不是来源于外部，想要治“冷”还要从内部开始。



怕冷，简单地说就是阳虚，说明体内的小太阳缺少光和热了。一般阳虚的人会看上去精神萎靡，这样的人往往气血不足，不及时调养的话，会老得快。
要知道，人体抵御外邪的能力靠的就是阳气，养生在中医里又叫‘卫阳’，卫就是卫兵、护卫的意思，阳气好比人体的卫兵。阳虚了，体质就会表现出寒来。
一般中医里面怕冷分三种情况：
第一种是卫阳不足。
主要表现为：身体怕冷，怕风，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列寒的现象。

那么如何养阳呢？



可以吃当归生姜羊肉汤。羊肉在驱除寒气的同时，还可以补血，特别适合冬天食用。“当归生姜羊肉汤”是我国中医四大经典《金匮要略》里面记载的，由汉代医圣张仲景创制，它有温中散寒的作用，温暖我们的机体，补充我们身体的阳气，喝完一身暖洋洋！
第二种是中焦虚寒。
表现为：胃部怕冷，不能吃寒凉的东西，一吃就腹泻，吸了冷风就胃痛，得弄个热水带捂着才能好些。
附子温里散寒的作用比较强，所以可儿推荐附子粥。
配方：制附子10克，要先水煮一小时，再加炮姜15克，粳米100克加水煮粥。
也可以附子药量减半，煎水取汁，再用汁和粳米一起煮粥，或用附子和羊肉一起煨汤等。
附子粥主要以附子达到温里散寒、止痛，炮姜温中散寒、止泻的作用，用于里寒腹痛、腹泻、大便稀的情况。
注意哦，附子会因为炮制或煎法不当，或用量过大，而引起中毒，所以一定要按照上面的方法制作附子粥。

@lucy26cao 2017-01-13 13:35:41
求楼主微信号
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你好，已私信

第三种是下焦虚寒。

主要表现在腰部怕冷，屁股怕冷，生殖器怕冷等，还有小肚子一吹冷风，马上就疼痛不舒服，女性生理期痛经严重等。
这类怕冷人群，可以用五味子枸杞子泡水代替茶饮。配方：用枸杞子、五味子各等份，研为粗末，每次9-15克，用茶包袋封好，沸水浸泡，代茶饮。
也可服用中成药：金匮肾气丸、理中丸。理中丸除了温中祛寒外，还可以补气健脾，但用量要根据医嘱。

以上就是这三种怕冷的情况，以及针对方法。这三种情况都有各自的保暖方法各有不同，不可一概而论。养生其实就是养阳，中医治病也好养生也好目的都是扶阳来达到强身去除体内疾病。大家可以根据自己的情况选用最适合自己的方法，有效去除寒冷，过一个真正温暖的冬天！

泡脚补肾最经济却很有效果！

春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，暑理可祛；秋天泡脚，肺润肠蠕；冬天泡脚，丹田湿灼。中医上讲健康的人是"头冷脚暖”，所以都会推荐大家一年四季天天用热水泡脚。中国还有"热水泡脚，赛吃人参"的说法，为什么这么神奇呢？



从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚在脚上都有相应的穴位。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等证。嘿嘿，不说包治百病也差不多了。

热水泡脚比较讲究的方法是：先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准，不能太高；水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5~10 分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴，肝郁气滞的人可以按压太冲穴等等；必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止；为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上；洗完后，用干毛巾擦干净。

@泡在酸奶桶里的猫 2017-01-13 23:05:15
楼主，私我微信
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你好，已私信

艾叶草温经通阳，除了艾灸，泡脚效果也是极好的，能有效的祛除体内的寒湿。经常有人问我，说艾叶草可不可以天天泡脚？是可以的哦，但是一定要讲究方式方法，比如气血虚弱的人不能用温度过高的水温来泡脚，哪怕是白水泡，温度太高也会导致头晕的，同时生活中一定要注意温补，补气养血。再比如说阴虚火旺的人，温度过高会加重体内虚火，同时生活中还要注意滋阴。所以温度不能太高，同时泡到微微有一点点汗意即可，不要泡得大汗淋漓，这样就太过了，这样不仅养不了生，反而会伤身哦！所谓“过犹不及”。
可儿这里推荐几款艾叶加中药材配伍来泡足，效果相当不错。大家可以按照自己的情况来选用。

一，艾叶+姜：适合有风寒感冒，关节病，类风湿的人。
二，艾叶+红花：能改善静脉曲张，促进体内血液循环，和淤血体质。但是女性再经期时泡脚需要把红花去掉哦。
三，艾叶+盐：适合眼睛干红，牙痛咽喉痛，腿脚肿胀者
四，艾叶+花椒：适用于脚汗，脚气，脚臭以及湿疹。

同时晚上临睡前泡脚的养生效果最佳，每次以15 分钟为宜，泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发，也不会太多地透支健康哦。
其实，很多养生的方式其实就在我们的生活中，很简单，也很方便，重要在于你是否有心，是否能够持之以恒。养生不是朝夕之间的事情，像种每天睡前泡脚，只有坚持一段时间以后，你才能看到效果。

@cocowu0126 2016-09-23 11:55:37
后来楼主上大学了，工作了，愈来愈发现外公所言不虚。饮食上的调理才是美容养颜的根本和基础。楼主因为工作原因接触了不少药剂师，其实那些化妆品里面化学添加剂那真的是太多了，对皮肤的伤害真的可想而知了。
好的皮肤能为你增添不少姿色。所以我们人人都向往肤若凝脂的皮肤。我觉得再差的皮肤,只要调理得当皮肤也是能变好的!那些外用的护肤品只能防护作用,比如保湿啊,防晒。再好再贵的护肤品,其实连皮肤的真皮层都到达不了,只能在皮肤的角质层上下功夫做文章,让你摸起来好像滑溜了,看起来好像有光泽了。其实这种效果是短暂的。为什么呢?因为我们的角质是有更新的,大概27天一次更新吧。也就是说,你抹上再贵再营养的面霜,都是要被跟新掉的。护肤品的功效就只在一个“护”上,你如果想要好皮肤,内在调理滋润皮肤细胞,那才是根本!如果在中医的范畴来讲就是要“滋阴”
皮肤起痘痘貌似上火实则体内有寒，这些火都是虚火，是阴阳不平衡的症状，最好的不伤身体的方法是利用好这把火，火代表着阳气和力量，灭掉就是浪费掉了。
如何利用呢? 可以引火下行，把火引到脚底，也就是泡脚，每天临睡前泡泡脚，引火下行，平衡阴阳，温煦气血，改善睡眠非常好。睡眠好了,皮肤自然好。痘印斑点也能很好的淡化。比任何化妆品来的都管用!
还有一个好方法，就是喝粥，喝粥能够从内部滋润我们的皮肤，降我们体内五脏六腑中的虚火，调节阴阳平衡，缓解皮肤外油内干的现象。粥最好要放到早上吃，能滋润我们的肠胃。
早饭吃粥非常养生,很能调养你的脾胃,脾胃好,气血就充盈,皮肤才有光泽脸色也好看。脾胃不好了,那就不仅仅是皮肤不好看的事了,身材还会走形,健康也会出现问题。所以说早上喝粥是养生美颜的第一步也是最重要的一步。
喝粥的花样很多,但要根据时节来煮不同的粥来调养自己,养生上讲就叫做“顺应四时”,现在是秋天啦,楼主就推荐一款秋季养生粥给大家。如果你能将这个粥坚持喝上一个月,保管你的皮肤能有极大的改善,如果你能喝完这个秋天,你的皮肤绝对会有本质上的改变：干巴巴没有光泽毛孔粗大橘子皮皮肤不见了,水嫩美肌不是梦！
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@贝齿微咬 2017-01-15 17:27:39
私信我
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你好，已私信

@宇萌宝宝2015 2017-01-15 22:49:54
你好楼主，产后劳累熬夜吃不好，导致长满头白发。怎么调理下？体重不重看着胖，脸黄肉松，脸上容易有皮炎
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你好，应该是脾虚。气血亏虚

@天气预报真准 2017-01-04 21:39:57
请教楼主：我的便秘是几天都没有便意，三、四天一次，期间也没有腹胀的感觉，小时候就这样，排出后会很舒服，往往一开始会很干，大便成型。这该怎么治？
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@cocowu0126 2017-01-04 23:21:59
要么是因为饮食太过精细量少，要么是因为气虚
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@天气预报真准 2017-01-05 13:49:59
吃的不精细。要是气虚，那怎么改善呢
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需要根据个人体质和程度定

冬季美肤食物挑着吃

到了冬季，女性的皮肤看起来总是没有以前的好，感觉干干的。不要问我是 怎么知道的，我自己到冬季皮肤就是这样。洗完澡后要涂滋润的身体乳，不然小腿会起皮屑，脸上皮肤也没有其他季节看着润泽了。身上的皮肤有柔软的棉衣防护着，但脸上的皮肤就不一样了，要裸着接受风吹日晒，空调雾霾。

大家开始在外用的化妆品上下功夫，很多年轻人一头扎进了淘宝店，各大商场，祈求寻找可以让自己肌肤变好的化妆品。在冬季，外用的护肤品重要，但只占3成，只要做到保湿滋润就可以了，偶尔滋润的面膜也可以敷一敷。但是洗面奶以及去角质的化妆品一定要少用甚至不用，你不要嫌弃自己脸上的油脂和角质，我们脸上分泌的油脂是最好的护肤品，我们的角质是最天然的皮肤屏障，不要过多人为的去破坏它。面部油脂过多用湿毛巾擦擦就好了，角质太厚一般洗过澡或者敷完补水面贴面膜，用手搓搓它自己就掉了。