只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）脱水阅读

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

这里推荐给大家一款茶饮，可以降肝火的，缓解口苦以及心情郁结的症状，这就是春季养肝茶。材料：菊花5.6朵，枸杞10粒，山楂5克，薄荷2克，红枣3枚剖开，开水焖泡服用。这款茶饮的配伍，清润不寒凉，升降有序又能平胃，可以每天代茶饮用。

肝火旺盛的女性不妨在办公室里放上一瓶梅子，每天饭后吃几颗，不仅可以解馋，滋养肝脏，帮助脾胃消化，还能保持心境的平和，心情的愉快呢！当然，也不能因为喜欢而大吃特吃到饱，凡事有个度，正如《遵生八笺》说的：“增酸养肝，勿令极饱，勿令壅塞”。养生和养性一样，必须适可而止，不能走极端！

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

马上周末了，你计划好出游了嘛？春季有一项非常适宜的运动，那就是放风筝！美丽的风筝乘着春风飞起，仰望天空，大脑也跟着放空，什么也不要想，眼睛里就只有风筝和天空，专注、欣慰、恬静，双目凝视于蓝天白云之上的飞鸢，荣辱皆忘，杂念俱无。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

在风和日丽的大自然中放风筝是最好的日光浴、空气浴。跑跑停停的肢体运动可增强心肺功能，增强新陈代谢，增强体质。此外，放风筝的群体性很强，可以破闷解难，精神愉快。双脚踩在草地上，吸取地气，木随土则旺。头仰着对颈椎也很有好处哦，怎么样？周末约上朋友出去放风筝吧，或者带上小孩一家人去野外或者城市公园的空地上放放风筝，不要嫌麻烦或者提不起兴趣，在春光明媚的春天里和空气清新的田野上放风筝，能吐故纳新，促进血液循环，可清心肝之火，散内结郁热。此外，所有病情较轻的慢性疾病，都可以应用风筝疗法来辅助治疗，加速康复！

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

皮肤干燥怎么办？方便又滋润的汤水茶饮远好过大牌面膜

皮肤干的紧绷绷的。嘴唇也好干，老是想去舔。这说明社么？说明体内缺水啦，也就是阴液不足。在这样的节气里，皮肤有这种反应都是正常现象，只要我们在平时注意调理，能得到很大的改善的。

体内缺水，这时候拼命喝水是不管用的哦。水喝多了还会加重肾脏负担，我们为身体补水，是要补我们身体的阴液！

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@cocowu0126 2017-03-11 21:48:08
口苦还算是小问题了，有些工作压力大的白领还有长期严重的口气，吃好多降胃火的药，有查了牙龈牙齿，还是不管用，这时就要考虑到是肝火的原因，因为肝火犯胃是会引发口臭的。服用《左金丸》效果就会很好，这样的肝火是精神太过紧张导致，用药平息的同时，情绪调理非常重要，可以适当运动或是放放风筝，以舒缓紧张的情绪。

养肝除了运动之外，还有一个简单易行的好方......
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@亲亲爱爱天天开心 2017-03-13 15:08:02
这个茶可以长期喝嘛？
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这个茶适合春天喝的

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

养肺，肺喜润恶燥，这说明我们要少吃辣椒啊以及添加各种香料的食物了，这些食物虽然能去湿补气，但是在秋季就会耗我们体内的阴液，会加重皮肤的干燥，不加以注意的话除了皮肤会干燥起屑还会衍生细纹，甚至会发红长粉刺呢，太影响颜值了！
在夏末秋初的时节，我是主张大家先用清润的方式来滋补的。因为夏季耗去了太多的中气，人容易感觉虚，不能马上荤腥油腻大吃，因为气不足，身体代谢不了啊，留在体内最容易发虚火，形成湿热或是痰湿体质了，影响健康。
那么如何清润呢？我推荐一款甜品和茶饮给大家
这个甜品就是银耳雪梨汤。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

现在也是梨子上市的时节。在对应的时节要吃对应的水果蔬菜，因为我们要想身体好就是要顺应自然。然后就是银耳了，润肺之王啊，这里就不多啰嗦啦。

材料：银耳一朵，雪梨一只，大枣三枚，枸杞少许，冰糖或是蜂蜜
做法：先把银耳发透，细细切碎。之所以切碎，是因为这样烧出来更容易出胶，而且烧烂了也不影响口感
梨子去皮去核，切成小丁。和切碎的银耳一起放入锅中，加一锅水，大火烧开滚个5分钟转小火炖半小时。
把大枣剖开去核，放入锅内，加少许枸杞和冰糖，再炖。直到汤水变浓变黏。
注意哦，如果是用蜂蜜代替冰糖的话，不仅口感好，滋润效果也是翻倍的哦。只是！蜂蜜要在汤放凉些好入口的时候加哦。
还有，这个汤水一定得是浓的黏黏的才管用，这才是现在我们的身体需要的汤水。所以，炖久一点啦，要把银耳煮出胶。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

不过话说工作忙碌紧张的白领们，哪有时间熬甜汤啊？嘿嘿，我建议白领们工作上班的时候可以喝一款滋润的茶饮来对抗干燥，这就是麦冬玉竹枸杞茶。这款茶饮相当滋润，每天喝，皮肤水润得好过做面膜！
就是将麦冬5颗玉竹5片和适量枸杞放入茶杯中，用开水泡，闷个3分钟就可以喝了，可以适量加点冰糖来调味。喝完还可以继续泡着喝哦。效果和雪梨银耳汤是一样的，不过我建议大家有条件的话还是双管齐下哦，这样我们的皮肤不水润就怪了！

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@简单simpleA 2016-12-05 22:17:26
楼主，给我微信
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@cocowu0126 2016-12-06 11:02:12
你好，已私信。
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@ty_夏蓝965 2017-03-14 04:04:55
你好，楼主，求你微信。可以加我吗？
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你好，已私信。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

这样的季节就是需要滋阴，只有体内阴液充足了，皮肤才水润。我们花那么多钱在面膜上面，其实还不如泡泡茶炖炖汤来喝。再贵的面膜的营养都达不到皮肤的真皮层。而这些滋润的汤水才是好皮肤细胞的亲妈呢~

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

如何有效的加快减肥步伐？

有一些人体重减轻的特别慢，也有很多人仍然不知道自己该怎样才能减轻体重，今天就教大家几个加快减肥步伐的小方法，这样会越让你的减肥之路动力十足，坚持的长久。

一、细嚼慢咽，饭前喝碗汤

所有食物的饮食量都可以根据你平时的饮食量来吃，但注意吃饭时一定要慢慢吃，不要吃的太快。这是因为第一减肥不要节食，那样无法瘦身更无法坚持，其二就是细嚼慢咽，这样才能给大脑一个反映饱足感的时间，不会因为过快的饮食导致不小心吃进过多的食物，同时更利于胃肠的养生，有助消化！

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

如果担心自己控制不好饮食量，可以在饭前喝碗汤，当然这碗不是油汤，而是清汤，也就是无油或者少油的，加点蔬菜，冬瓜，菌菇，鸡蛋等等都可以。这样可以先给自己的胃一些满足，胃里有了食物，不饿了也就不会狼吞虎咽的大吃特吃了，同样也会利于胃肠消化，可谓一举两得！

称之为：淑女进餐法。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

二、每天喝杯黑咖啡或者普洱茶乌龙茶

有很多人都喝咖啡的习惯，但是不良的喝咖啡习惯不仅不会让你达到瘦身的目的，还会使你腰腹更加肥胖。因为通常大家选择的都是速溶咖啡，那么在在咖啡伴侣或者是三合一咖啡里面我们都可以很清楚的看到“植脂末”，“氢化植物油”，它的脂肪含量达20%~75%，热量比淀粉还要高。别看它颜色白白的，奶香浓浓的，化在水中有乳白的颜色，其实和牛奶没什么关系，营养价值上更是差之万里，它是就是对健康极为有害的反式脂肪酸，而且主要肥胖的部位就是你的腰腹。
今天我说的咖啡是纯黑咖啡，不添加任何物质的，这种咖啡含有非常好的多酚类抗氧物质，还会加快我们人体的代谢，加快脂肪燃烧的速度，同时对一些心血管疾病也有一定的作用。不爱喝咖啡的人可以喝普洱茶或者乌龙茶，减脂效果也是非常好的。
黑咖啡或者茶可以每天喝一杯，可饭后喝，最多不超过150毫升，如果觉得口感实在不好，可以加牛奶冲调，味道相当的不错。
称之为：咖啡减肥法。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

三、每天不少于250毫升全脂纯牛奶

对于喝全脂牛奶也许会有很多疑问，不是说要减肥的嘛，干嘛还喝全脂牛奶呢？首先为什么选择全脂牛奶？因为全脂牛奶的脂肪含量并不高，只占3%左右，低脂的占1.5%左右，脱脂的占0.5～0.8左右，也就是说三者相差的并不多，而且原本就没含有多少，只要你多吃一口肉就都吃回来了，同时脱脂和低脂的营养素含量都会降低，口感极差，所以你大可不必为了那么一点点脂肪而放弃选择味美营养高的全脂牛奶。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

再来说说牛奶为什么可以加速减肥速度。原因有二，第一是使脂肪不被肠道吸收，排出体外。牛奶中的高钙在肠道内与脂肪结合，同时钙与脂肪形成的物质和我们常用的肥皂相似，不能在肠道被吸收，因而会排出体外。饮食中含钙量越高，就会排出越多的脂肪。但排出体外的脂肪并不是皮下的脂肪细胞，而是同时吃进去的脂肪。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

第二：控制脂肪燃烧机制。我曾多次提到减少饮食中的热量，过度的节食，会导致相应的代谢率降低。换句话说，如果减少热量的摄入，人体会减缓消耗热量的速度以保持能量平衡。而钙可以抵消此效应，在人节食时保持能量平衡，增加机体燃烧脂肪时的代谢率。更重要的是，钙在脂肪细胞之间出现，能减缓新细胞形成的速度。
不过需要注意的是，切莫因为这样你就大喝特喝，三餐适度控制，每天保证1，2杯牛奶的摄入就可以了。
我们称之为：牛奶减肥法。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

四、每天至少三杯热水

在饮水方面大家似乎都很重视，因为很多地方都有讲多喝水的好处，并时刻提醒大家每天要保证1800～2500毫升的水。我这里特别要讲的是，每天喝这么多水没错，但有个重要的他们没说，这些水是每天我们所需要的水，包括水果，汤，粥，牛奶，豆浆等等所有食物里的水和单独的饮用水总量，所以切莫每天吃大量水果喝很多汤，牛奶再喝这么多水，这样搞不好还会给你的肾脏带来负担，甚至引起浮肿，乃至水中毒。所以选择喝多少水要看你每天的饮食情况而定，但去掉那些水分，每天的三杯水至少还是有的，但这三杯水要喝的有学问才会帮助你加快瘦身。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

首先我们要选择热水而不是凉水，尤其不要喝冰水，经常饮用过量的水，尤其是在你很热的时候喝会造成脾胃出现问题，反而不利于瘦身，造成体重不减轻的困扰。其次三杯水第一杯要在早上空腹喝掉，第二杯水在午餐后30分钟左右，第三杯水在晚餐30分钟左右。可以帮助促进消化，促进肠蠕动。
除了白开水外，你还可以选择自泡的茶饮，或者是柠檬蜂蜜水，个别的可喝薏仁水（水肿型），其他的那些瓶装的饮品都不建议选择。
我们称之为：三杯水减肥法。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

五、每周至少三餐薯类替代主食

在主食的选择上可以说非常丰富，平日的米饭和粥品中我们可以根据自己的喜好添加一些杂粮杂豆类混合精白米面一起食用，帮助减肥，并丰富营养素，对血糖高的人群也非常有帮助。但每周至少有三次是薯类替代主食加蔬菜一起作为一餐。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

蔬菜和薯类的搭配，这种组合不仅增加饱腹感，降低热量，还能提供全面的维生素和抗氧化成分，还可以促进排便。因为薯类不仅含有主食的营养，同时还含有超多的膳食纤维和主食不含有的维生素C，若选择紫薯更加，含有非常多的抗氧化成分花青素，对延缓衰老对抗自由基有非常大的帮助。现在也有很多选择薯类加蔬菜减肥的成功例子，比如前段时间国外的一个瘦身成功者和最近的童话大王郑渊洁。需要注意的是蔬菜最好是无油或少油拌制，白灼，同时绿叶菜和十字花科蔬菜为上选。
我们可以称之为：双S减肥法（薯类+蔬菜）

脱水读

只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）

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