只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）脱水阅读

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

开心果的选购：

研究显示过度漂白会导致开心果原有抗氧化剂、植物营养素等营养成分大量流失。在这里提示大家，在选购时，可通过观察外形区分出优质天然开心果：天然开心果外壳为奶黄色，果衣为紫红色，果仁是浅绿色; 漂白过的则外壳苍白，果衣和果仁都是暗黄色。需要大家细心鉴别.
上面是优质开心果和劣质的开心果，无需我多讲一看便知，左边的饱满，紫衣包着绿色的果仁，非常漂亮，而右边的则不同。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

选择最合适的时间吃零食

如果三餐固定，上午10点和下午3点左右是吃零食的最佳时间。此时正值两餐之间，人体血糖值较低，适当补充些能量可以消除疲劳、调节心情、缓解压力，还可以帮助你平衡血糖，避免血糖的过低而促使身体恶补，从而避免发胖。所以，在这个时间段，这时，吃些开心果，搭配一杯酸奶，或者是一点水果，对身体非常有益处。

如果三餐不规律，平时不妨带一些开心果，到单位冲一杯麦片粥，吃一点开心果，也可以帮助你补充人体所必须的营养物质。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

脾胃虚弱常喝鲫鱼汤，还能缓解皮肤下垂

马上就要立冬，这意味着秋天的结束。天气冷了，人们需要保养好脾胃，才能有效的“冬藏”。很多人脸色发黄，食欲不好，容易感冒抵抗力低下等，大多与脾胃虚弱有关，我们的健康除了先天的肾精需要靠父母，后天能活多大岁数就是靠脾胃功能了，所以，保养脾胃很重要。
什么样的饭食最保养脾胃？一般细碎容易消化的食物，如米粥，杂粮稀饭以及汤类。还有面食能强壮脾土，增加消化能力。而南方人多食米饭，所以他们都会再加一道汤来饭前饭后滋润肠胃，以求上下通达的舒适感。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

今天介绍一款能强壮脾胃的汤品，鲫鱼汤。大家都知道产后妇女通常用鲫鱼汤来下奶，乳房是靠脾胃经的滋养来供血生乳汁的，说明鲫鱼汤是能强壮脾胃增加造血功能。鲫鱼味甘，性微温。能补脾开胃，利水除湿。虽然民间有“鱼生火”的说法，但鲫鱼是个例外，据《本草纲目》记载“诸鱼属火，唯鲫鱼属土，故能养胃”。
现代研究表明鲫鱼富含优质蛋白，每100克黑鲫鱼中，含蛋白质高达20克，仅次于对虾，且鲫鱼更容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼含脂肪少，所以吃起来鲜嫩又不肥腻，非常适合既想美容又怕肥腻的女性食用。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，能防止或是缓解面部皮肤下垂的现象。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

鲫鱼汤的做法也很简单，注意一定要把肚子里面的黑膜清洗干净，不然容易有腥气。一种做法是：鲫鱼放油锅里面两面煎金黄后，撒上料酒或是米酒，倒入开水（一定要开水哦），放上葱一根姜3片，大火烧开5分钟后转小火炖20分钟即可。这样烧出来的汤很浓厚，汤更鲜美，还可以放上几块卤水嫩豆腐就是著名的鲫鱼豆腐汤了。

另一种做法就是锅加热，倒入油适量，放入葱姜末炒出香味，注入水烧开，直接把清理好的鲫鱼放入滚汤中，大火烧开5分钟，小火慢炖20分钟。这两种烹饪方式都可以，我个人比较喜欢第一种，因为汤汁纯白浓厚，口感好。但第二种做法虽然味道淡了点，但鲫鱼由于没有经过煎炸更能保留其营养。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

鲫鱼是很好吃的，非常之鲜美，价格虽比不上鲈鱼桂鱼等，但我一直钟情鲫鱼，因为鲫鱼不管烧汤还是红烧了食用，都有独特的鲜，能让人胃口打开，增加食欲。都说民间有三恨：一恨鲫鱼刺多，二恨海棠无香，三恨红楼梦未完。你看鲫鱼就是刺太多了，排在人间三恨之首呢！所以我们吃得时候一定要缓慢小心，可以把鱼肚子上的肉夹给孩子吃，因为鲫鱼肚子上只有大刺，而且很好摘取。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

鲫鱼豆腐汤是冬季鲫鱼最佳吃法之一，中医认为鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用，是脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品。民间有“冬鲫夏鲇”的说法，这主要是从鱼肉的味道来说的，冬季鲫鱼和夏季的鲇鱼相对于其他季节更为肥美。而且，拿鲫鱼来说，鲫鱼汤有润燥滋补的作用，更适合季节寒冷的秋冬食用哦。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

计算食物的卡路里来控制体重靠谱不？

最近在网上看到了一片文章写说逛街时喝上一罐可乐，吃上一块蛋糕并不需担心热量高，因为逛街可以全部消耗掉，更是提到可乐为低热量的食物，甚至比苹果都要低，因为100克可乐的热量为180千焦，而苹果则是218千焦。事实真的是这样吗？
如果单纯看两种热量的比对，确实如此，如果细心的人查过食物热量表，也会让她们惊呆，也会有同样的问题：这是真的吗？难道苹果的热量比可乐还要高！其实只要是再仔细思考一下就会明白，这不是真的，因为大家都知道经常吃苹果有利于瘦身，却从来都没有人说经常喝可乐可以瘦身的。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

其实大家吃东西时不要斤斤计较食物的热量，不要每天去计算食物的卡路里，虽然减肥和食物的热量有关系，但并不是绝对的，而是要看你选择的是什么食物及食物给人体带来的营养及其营养素给健康带来什么作用。

那么为什么可乐的热量低，苹果的热量高，反而后者会帮助减肥呢？

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

首先，可乐中的热量仅仅是来自于它的糖分，而可乐所含有的糖分之高应该是总所周知的高，比如一听330毫升的可乐，特意着了一罐可乐查看，大概是35克的糖，这个相当于大半碗的米饭。当然，你在喝可乐的时候绝对不会觉得自己是在吃米饭，而是当成水来喝，要么就是搭配蛋糕，汉堡等。而我们在喝可乐的食物绝对不会得到满足，大部分人只有吃的主食才会觉得自己是在吃饭，等于你在不知不觉中额外多增加了很多的热量。另外文章中将的是100克的可乐的热量而我们通常喝的都要在330毫升到450毫升，那这个热量再重新算一下就显得很惊人了。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

其二经常喝可乐不仅对减肥没有帮助，还会对健康带来危害。因为可乐除了糖分外几乎没有其他的营养素，而糖进了人体以后，还会消耗维生素，不会对减肥没有帮助还会造成肥胖乃至升高甘油三酯；可乐中含有的磷酸，会导致让钙的排出和流失，同时影响铁、锌、镁，吸收和利用率，长期以往易导致骨质疏松，同时又因为可乐含磷酸，有促进钙排泄的作用，使经过肾脏的钙增加。同时，喝甜饮料也会促进体内草酸含量增加。所以，喝可乐还会增加肾结石的危险。除此之外，还会导致糖尿病等疾病。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

逛街的确可以帮助我们消耗，对瘦身也是有帮助的，不仅是逛街，其实只要你爱动，那么你就会比别人消耗的多。但我想逛街的消耗可不是为了那块蛋糕和可乐哦，如果我们逛街但并不增加这么多的热量这么多容易发胖又对健康无益的食物，是不是更好呢？蛋糕虽是小小的一块，但是它带来的热量可要比一碗白米饭要多的多，更遗憾的是蛋糕中几乎都含有反式脂肪酸，对减肥和健康极为不利，另外蛋糕中柔滑的口感无一例外都添加了黄油或者是奶油等脂类，它一勺的热量高到100卡，比一勺糖的热量高出6倍多。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

所以逛街帮助减肥固然好，关注食物的热量也很好，但千万不要被热量的表面而蒙蔽了自己，选择可乐和蛋糕也许在逛街的过程中可以帮助你消耗掉，但选不如我们选择白米饭和一点蔬菜来的更健康，热量更低，更利于瘦身。也不要每天再计算着热量来吃东西，那样真的未必可以帮助你瘦身，选择天然的食品，选择健康的食物，健康的生活方式这才是更重要的。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

睡前顶一个

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

肠道益生菌不足，会引起便秘腹胀等症状

便秘和腹泻是经常困扰现代人的两个常见肠胃问题。女性之间谈论便秘，经常会讨论说肠道毒素导致脸上长痘，宿便无法排除导致腰部肥胖，电视广告上也常常看到美女在推销治疗便秘的药。腹泻问题就更多了。一般人在肚子咕噜咕噜叫，急急忙忙往厕所冲时，顶多只是说，“午餐吃的炸虾太油腻了”、“昨晚酒喝多了”而不以为意。大多数的人都认为，“吃些止泻药就好了”；就像便秘时，大部分的人都说，“吃些泻药不就行了嘛”一样。
一般情况下，便秘或腹泻时，服用药物后，经过很短暂的时间确实可以痊愈。或许正因为如此，一般人都认为偶尔便秘或腹泻是一件很平常的事情。但是现代医学的临床研究发现，经常便秘与腹泻则需要给予更多的关注，因为这很可能说明你的肠道菌群失衡了。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

研究表明：当人体住满足够的益生菌时，人就会处于健康的状态，但是一旦体内菌群失去平衡，比如菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时，那么腹泻、便秘、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来，包括心脑血管疾病、冠心病、胃肠道疾病、女性妇科疾病、甚至是癌症等绝症都会纷沓而至。而人体在30岁以后，人体体内的益生菌却在逐渐减少，因此，对大众来说，及早补充益生菌可以有效预防相关疾病的发生。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

容颜润泽精力旺，这款补肾菜男女通吃

人到了一定岁数在饮食上就需要补肾了（具体岁数私以为女性28岁男性32岁后，但现代生活的丰富不能和古时候比，补肾年纪估计还得提前），现在冬天更是养肾的好时节。推荐一款补肾菜，韭菜炒核桃

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

● 韭菜具有益脾健胃、温肾壮阳、温中行气、散血解毒的功效，有助于增强人体免疫机能和防治多种疾病。
● 核桃仁能补肾固精，可用于治疗肝肾亏虚引起的各种症状，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增多等。
食物的营养搭配对留住食物的营养成分很重要，搭配得好，不但有利于人体吸收其营养成分，而且还能提升营养功效。以补肾为例，韭菜和核桃，如果联起手来，就能达到很好的补肾效果。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

韭菜又名起阳草、壮阳草等，是我国特有的一种蔬菜。它味辛、性温，具有益脾健胃、温肾壮阳、温中行气、散血解毒的功效，有助于增强人体免疫机能和防治多种疾病。挑韭菜，应该选择紫头的，即韭菜根部的表皮呈紫色。无论韭菜、大蒜、洋葱等，紫色的，通常特别香，好吃。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

核桃仁能补肾固精、强健筋骨，肉能润养，皮能敛涩，因此肾虚遗精的人最适宜吃了。可以用于治疗肝肾亏虚引起的各种症状，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增多等。核桃个性"随和"，生吃、水煮、烧菜都可以，而且能做出很多花样来。小的山核桃仁比较香，也可以用大的胡桃仁。这些，超市里袋装的都能买得到

脱水读

只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）

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