只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）脱水阅读

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

韭菜补肾，核桃仁强肾健脑，把这两种补肾食物搭配起来做菜，才是道真正的药膳佳肴，尤其适合那些容易疲劳乏力的人食用。做法也很简单：选择新鲜韭菜、核桃肉，将韭菜洗净，切成寸段，先将核桃仁放入油锅煸炒见黄，然后加入韭菜煸炒，待闻到韭菜香味，加入盐、糖等调料后即可出锅。
韭菜有点热性，有点味道，有的人就忌口。其实韭菜的气味通常留在口腔中，吃完韭菜后，喝点橙汁、柠檬水就可以去掉。

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有人说我就是不爱吃韭菜怎么办？买不到韭菜怎么办？我不愿意吃大棚种植的反季节蔬菜怎么办？可以用洋葱代替韭菜和核桃一起炒，效果也是一样的哦。或者用核桃，糯米一起，洒点枸杞一起煮粥，补肾的同时又能润肺，冬天经常吃，好皮肤好精力就是这么来的。

这些补肾食材特别适合体质虚弱、抵抗力差的人吃，而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。但有一点，由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，以免雪上加霜。

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天好冷，顶一个先

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美颜养生极好物：三七

大名鼎鼎三七是我国特有的名贵中药材，它属于人参科植物，是很多武侠小说里大侠们会随身携带的以及过去药铺会特制的金创药的主要成分，李时珍《本草纲目》中记载三七是“金不换”，可见其名贵。三七在现代医学也有广泛的应用，比如我们熟知的云南白药，片仔癀等，以及治疗牙龈出血的田七牙膏，云南白药牙膏，以其卓越的疗效名扬海内外。

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三七主要是治疗血症，素有“人参补气第一，三七补血第一”的名气，不管是外出血还是内出血，三七内服外用都能发挥其立竿见影的疗效，都说三七极好，那如何利用三七来调养我们的身体呢？

三七生用，具有活血止血的功效。这话没毛病哦，三七主要成分是人参皂苷和三七黄酮，三七黄酮能抑制血小板聚集有止血功效，配合人参皂苷能扩张血管降低血液粘稠度即活血的功效。用中医的话解释就是：活血化瘀，补气止血不留淤。

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如果体检发现自己血压偏高，血糖高，血脂高，脂肪肝，胃出血或是中老年人冠心病，胸痛，心悸，头经常胀痛还失眠的，或者跌打肿痛的都可以适当服用生三七粉。也可以外用，比如说皮肤上有伤口血流不止，或是皮肤上长了化脓腐肌的毒疮（比如化脓性青春痘，背痈或是伤口感染），都可以撒点三七粉，这就是古代金疮药的外用功能。
生三七活血功能极好还不伤气，能一边化瘀一边补气，其功效远超其他类活血药材。特别对于血淤型的面部斑点，经久不退的黑眼圈，肌肤上的扁平疣等“面子问题”的治疗有很好的疗效。

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那么如何服用生三七呢？

首先生三七一定要打成超细粉来服用，这样才能提高身体的吸收效率。一般人温水送服用1克三七粉，早晚各一次，即能达到保健强身的功效。但是，三七性温，有阴虚火旺嘴巴干极容易上火的人单吃三七可能会上火，可以用三七和西洋参1：1，打成超细粉来服用，同时要忌油腻荤腥，辛辣寒凉。

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【注意啦】，血压低的人不能服用生三七，血压低的人如果贸然服用生三七容易产生头晕的症状。可以把三七煮熟来服用。三七经过适当的加热后，里面的三七黄酮会遭到破坏，能降低三七扩张血管的功能，只利用其补血活血的功效。
一般血压低的人还伴有血糖低或是血虚的症状，只适合吃熟三七。可以把三七粉放到红枣桂圆茶或是黄芪茶里面同煮，每天煮2克三七粉服用即可，能起到补血活血，养颜安神的作用。也可以做成药膳来服用，著名就是三七炖鸡，体燥者可以用三七炖鸭或三七炖乌骨鸡，若想提高脾的运化能力，可在汤里加点山药同炖。不过三七熟吃也不宜久煮，在汤炖好前5分钟撒上5克的三七粉即可。

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现在天气变冷了，很多女性怕冷就以为自己一定是阳虚或是血虚，这个可不一定哦，血淤体质，气郁体质也会引发手脚冰凉等怕冷症状，这时候利用三七来保健症状会明显减轻。需要每天少量服用，持续一段时间即可见到疗效。
利用三七来养生虽然相对其他药材略贵些，但对于身体健康还是很值得投资的。但是女性孕期万不能服用三七，产后用三七来调养那就很好；女性经期正常情况下也不要服用三七，等月经结束后再用三七调养最好。

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自身血液的品质对于女性脸色和身体起着很关键的重要作用，何况女性每月一次的月经以及产后引起的血液流失，补血活血是女性最需要重视的养生理念。

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顶一个

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经常腰痛怎么破？这些“伤腰”习惯需改正

大雪节气后，大家都会多添加衣物多吃温热的食物来保暖，这时也要吃些清热的食物来缓解多余的热气，比如：大白菜，山药等，毕竟随着空调暖气的普及，再多吃些热气的食物，人体很容易蓄积热气。

冬养肾的道理大家都知道，肾位于腰两侧，腰痛了人们往往就认为自己肾虚了，其实很多人腰痛并不一定是虚损淤堵引起的，而是不良姿势和生活习惯造成。那么有哪些伤腰的习惯呢？以及如果改正呢？

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1、搬动重物

正确姿势：重物尽量靠近身体，屈髋屈膝，整体发力
错误姿势：直接弯腰搬重物

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2、仰身起床

正确动作：侧身起床
错误动作：仰卧位直接起身

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3，坐姿
正确姿势：上身挺直，收腹，如有靠背的椅子，腰背尽量紧贴椅背
错误姿势：躯干前倾

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4、下蹲做家务
正确姿势：双脚一前一后，久了可以前后脚替换，并起身伸腰部
错误姿势：双脚平齐下蹲

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练好核心肌群还你一条好腰

除了保持正确的姿势，核心肌群的锻炼也不可却缺少。桥式运动是一个很好的锻炼方法。

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↑ 侧桥运动：10秒一组，每次3组，主要是锻炼腰方肌，注意不要憋气。

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↑ 拱桥运动：主要锻炼腰背部，臀部肌肉，可大大增加腰椎的平衡性和稳定性，腰臀抬高然后放下，10秒一组，每次3组，注意不要憋气。
对于腰痛而言，锻炼和预防比治疗的意义更为突出，掌握正确的动作模式和姿势，腰痛也会离你渐行渐远。

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治疗腰膝酸软，腰腿疼痛的食疗方

腰膝酸软腰腿疼痛很大一部分也有慢性虚损造成的，除了平时锻炼，适当调养也很重要。这里介绍一款能改善腰膝酸软，缓解腰腿疼痛的食疗方：牛膝杜仲瘦肉汤。

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