黄芪煲鸡
原料：黄芪50克、红枣30克、炙甘草10克、乌骨鸡1只(约500克)、食盐。

作用：补气养血，升阳健中。

适用人群：适于内伤劳倦、气衰血虚、泄泻崩漏、脱肛、子宫脱垂、肾下垂。

制作：将黄芪、甘草切片，大枣洗净，光鸡飞水，然后一齐放人砂锅，加水适量，武火煮沸后打去浮沫，放料酒，小火煨至鸡肉熟烂加盐调味即成。可以把汤面上的浮油刮去再喝，更健康些。

如果您有气虚症状就来试试以上三款补气药膳吧！也有补气的中成药比如补肺脾气的《补中益气丸》，《参苓白术散》，《生脉饮》等，需要根据体质和症状对症选用。

脾胃湿气重怎么办？

最近天气炎热又闷热，空调简直离不开，看到冰淇淋冷饮凉菜谁都想多吃两口，因此胃口不好拉肚子甚至胃疼来看诊的人增多了不少。这是社么原因造成的呢？这主要是中焦的湿气引起的。

科技成就美好生活，空调冰箱的普及的确为人们提供了很大的方便和舒适，但这毕竟是现代化产物，不是天地天然造就的，势必会影响到人体和自然的适应与和谐，所以现代人湿气重与生活习惯有很大的关系：
比如冷饮喝得太多。冰凉的饮料喝下去会伤脾阳，一下把阳气给伤了，阳气是控制水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重。很多经常喝凉啤酒、喝冷饮的人，脾肾阳虚，慢慢都会有慢性腹泻的毛病，一吃凉就腹泻。

再如空调吹得多。中医最重要的原则是天人相应，我们的身体会随着季节不同而变化，本来夏天天气热，皮肤毛孔都大开了，汗就出来，肺气会使得津液往外走带走体内多余的热气。如果空调房待太久了，汗出不来，喝的水都没有地方出了，会伤到肺，把肺的阳气给伤了，肺主水，结果它又没办法运化水了，也会导致水湿很多。

还有运动太少。现在的人长期坐在空调房，下班开车里空调，回家休息空调继续开，很少有户外活动的机会。其实出汗正是身体气血运行，排出湿气的一个途径。我们也不要太过惧怕太阳，适当得晒一会儿太阳对身体很好，所以有日光浴，晒背等养生方式来祛除体内寒湿。
中焦为脾胃所在，中焦湿气重的舌像是舌体边有齿痕、舌苔满布、舌体胖大、舌苔上面唾液特别明显。多数情况下特别容易腹泻，比如吃多了，吃油了杂了或是稍微吃点冷的，就会肚子痛跑厕所，拉完感觉会舒服一些。常次以往会长成肚子大，四肢细，肌肉松弛的体态，整个人也容易气虚乏力嗜睡等。

那么中焦的湿气如何祛除呢？我们可以服用中成药《香砂养胃丸》或是《平胃散》来燥胃的湿气祛除湿邪恢复脾的运化功能，这两个中成药专门祛脾胃之湿气效果好。一般情况下脾胃湿气的胃痛是隐约的多以胀满恶心为主，如果胃痛比较明显的话建议吃《香砂平胃散》，就是平胃散加上香附和砂仁，其中香附行肝气，砂仁升脾气，祛湿的同时止痛效果明显。

祛除脾胃之湿最主要的成份苍术属于燥烈的药材，如果不是脾胃水湿重以及阴虚之人（舌红无苔或少苔，手足心热口干口渴者）就不能贸然服用这几款中成药，会伤津伤阴。所以需要大家仔细确定自己的症状和表现看看是否是脾胃湿气重或是遵听医嘱。

那么中焦的湿气如何祛除呢？我们可以服用中成药《香砂养胃丸》或是《平胃散》来燥胃的湿气祛除湿邪恢复脾的运化功能，这两个中成药专门祛脾胃之湿气效果好。一般情况下脾胃湿气的胃痛是隐约的多以胀满恶心为主，如果胃痛比较明显的话建议吃《香砂平胃散》，就是平胃散加上香附和砂仁，其中香附行肝气，砂仁升脾气，祛湿的同时止痛效果明显。

祛除脾胃之湿最主要的成份苍术属于燥烈的药材，如果不是脾胃水湿重以及阴虚之人（舌红无苔或少苔，手足心热口干口渴者）就不能贸然服用这几款中成药，会伤津伤阴。所以需要大家仔细确定自己的症状和表现看看是否是脾胃湿气重或是遵听医嘱。

额，不好意思发了两遍

夏季养生这五款食物吃起来

夏季高温让大家感到烦躁，情况严重的时候会吃不下饭。小暑节气后意味着盛夏的开始，此时节我们该如何养生呢?推荐这五款食物。

1、荔枝
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

不能空腹大量吃荔枝，容易上火者吃荔枝前喝点凉茶，或冬瓜汤、绿豆汤等对上火有预防作用。或吃荔枝的同时用20-30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可以预防荔枝病。

2、黄鳝

黄鳝肉质细嫩、味道鲜美，营养价值高。据分析，每百克黄鳝含蛋白质18.8克、脂肪0.9克、钙38毫克、磷150毫克、铁1.6毫克、硫胺素0.02毫克、核黄素0.95毫克、尼克酸3.1毫克等。正因为如此，民间流传“小暑黄鳝赛人参”之说，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。
但要注意的是，人们爱吃脆嫩的鳝鱼片，在烹调时，只是在锅中爆炒几下就出锅。这样烹调鳝鱼，虽然味鲜美，但对人体的健康不利。一定要多焖炒一会儿，确保鳝片熟透后食用。

3、红豆

红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。

小暑重养心，红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生更是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。

4、姜

俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”。小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。

而且，生姜中含有辛辣和芳香的成分，含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纤维，用于风寒感冒，可通过发汗，使寒邪从表而解。姜辣素对口腔和胃粘膜有刺激作用，能促进消化液分泌，增进食欲，可使肠张力、节律和蠕动增加。姜油酮对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用，能促进血液循环。

五，绿豆芽
绿豆芽有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，还能降血脂和软化血管。小暑前后应多吃炒绿豆芽，它有清热解毒的功效;素炒豆皮，具有补虚止汗的功效;蚕豆炖牛肉，具有健脾利湿、补虚强体的功效;西瓜番茄汁，具有清热生津止渴的功效。还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等，对身体都有益处。

顶一个

一款美容效果极佳的养生粥

入伏后天气炎热，我们不能过于依赖空调房的冷气，每天要抽出点时间来运动运动，出出汗对皮肤和身体都很有好处，适当的运动能够疏经络活血疏肝理气，所以坚持运动的人往往皮肤和身材都不会差，脾气性格也是开朗有活力，而且坚持运动保持住了身材还能尽情享受美食以及穿自己喜爱的衣服心情自然好。
但是运动虽然好，补益也要跟得上。不是一句“适当运动”就能概括得了的哦，一切以自己身体的真实感受为准，觉得心慌或是体力不支了就不要逞强，我们运动不是为了显摆而是完全为了自己的健康舒适，体力跟不上就要减少运动量并适当得补一补。夏季里适合大多数人的补益中药是《生脉饮》，气阴双补能缓解夏季出汗太多引起的不适，保护心脏抗疲劳。

在经常运动期间补充能量很关键，当然从平时的饮食中获取养分是最好的。运动加合适的饮食除了能补充能量还能提高皮肤的蓄水能力，让皮肤看起来水当当，肌肉丰润显得瘦而不柴，才能富有青春的朝气。

这里推荐大家一款美容效果很好的养生粥，名叫“美龄粥”
材料：豆浆1000ml，糯米80克，大米20克，鲜百合50克，鲜山药100克，冰糖适量

做法：1.将糯米和大米淘洗干净，放入电饭煲，注入新鲜豆浆

2，百合切碎，放入电饭煲并打到“熬粥”档

3，山药（最好是怀山药），蒸熟去皮放保鲜袋里用擀面杖碾成泥

4，粥煮到一半时节，把山药泥放入锅里，搅拌均匀，炖到米软烂，放上冰糖调味即可。

5，煮好的粥是纯白色的，如果想要好看可以放点干玫瑰碎或是泡好几粒枸杞点缀一下，这样看起来更有意境。

我做这款粥一般都是生山药去皮切碎碎（一定要切的非常碎哦），百合略切碎和糯米大米加豆浆一同放入家里的电饭煲里，打上“熬粥”档，煮好后放点冰糖，吃起来感觉差不多，但方便了不少。推荐大家用智能的电饭煲炖，这样能节省不少时间又安全，如果用煤气灶砂锅玻璃锅不锈钢锅炖的话，得有人在旁边看着小心扑锅，放入山药泥后还要不停搅拌不然会糊底，好麻烦不适合现代快节奏生活。有人问能不能用豆浆机把食材一起打汁后煮着喝？这个我没有试过，但我估计不会好喝功效也肯定差很多，所以不太建议哦。
这个粥炖好后喝起来真是绵香滋润，烦躁和干渴都没有了，肠胃舒服了只剩下身心的滋润。除了味道好，这个粥的配比也是很讲究的：豆浆可以双向调节人体雌激素，我们可以放心食用，雌激素具有提高皮肤保水力，糯米汤补肾大米汤养胃阴，百合清心宁神提高皮肤修复能力（俗称“抗老”），怀山药兼补脾肺肾，能健胃化痰补中气，祛冷风长肌髓，是著名药材也是滋补食材。这五种食材搭配一起很养人，关键是味道口感还特别好。

很多人认为美容滋润的粥都得要放银耳，我们之前也写过一篇含有银耳的润肺美颜粥，银耳富含植物胶的确能润肺养颜，但不适合体内有痰湿寒湿的人服用，会加重水湿，也不适合脾胃虚寒容易拉肚子的人吃。但这款“美龄粥”适合所有人，大家完全可以放心食用。服用一段时间除了身体滋润舒适了，你还会发现自己体力精力和睡眠也好一些。

【注意啦】山药削皮切块要记得戴家事手套，如果不小心皮肤碰到山药粘液会发痒，这时用点白醋洗洗手就好了。
有人会觉得“美龄粥”是不是和宋美龄有啥关系？是的，这款粥就是她的厨师独创并流传到民间而闻名。除了味道好，我想还是因为这款粥极俱养生美颜的功效性才广为流传的吧！现在美食品牌南京大排档里就有不少养生的民国菜，但听说这款“美龄粥”评价很高哦，价格又便宜。当然还有其他著名小吃比如：赤豆元宵，盐水鸭，民国鸡孚等等等等。怎么样？如果您有机会来南京记得去南京大排档尝一尝哦。如果您相信自己的厨艺当然自己做“美龄粥”是最好的了，老少皆宜的养生粥除了自己美丽，一家人也健健康康！

今天大暑节气，宜清心安神
此时情绪此时天，
无事小神仙～

去颈纹！这样热敷脖子好处多

脖子只是身体的一个小小部位，但它的功能和重要性却非比寻常，甚至是牵一发而动全身。想要促进身体功能，就从热敷脖子开始。小小的热敷动作，就能改善这么多困扰：

好处一 提神醒脑
颈椎左右各有两条颈动脉和脊椎动脉，负责供给脑部血液;而颈椎中的脊髓又是大脑中枢神经的延伸，常常热敷脖子可以促进血液的流通，大脑不缺氧，自然可以提神醒脑。

好处二 促进新陈代谢

脖子健康也影响经络气血的通畅。人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经、三焦经等5条重要的经络，都是从后颈和肩部通过，当经络无法通畅，其所主的功能也会受到影响。督脉与膀胱经循行的地方，相对应于人体的脊椎，而脊椎有31对神经，分别从脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出，并贯穿全身。其中，颈椎的脊神经，负责传递大脑与身体各部位之间的讯息，因此透过热敷颈椎来促进脖子的循环，可以间接加速全身的新陈代谢。

好处三 帮助睡眠
由于热敷脖子可以畅通脊神经与器官之间的沟通状况，也能稳定交感与副交感神经，因此可以安定神经、帮助睡眠助眠。不易入睡的亲，睡前试试看热敷脖子，有助改善失眠问题。

好处四 改善四肢僵硬

小肠经与三焦经循行的路线是走向手部，平时容易手麻或是四肢冰冷，代表这两条经络不畅通。比如冬天最常见的症状就是晨僵，一早起来四肢僵硬，需要活动一阵子才会改善，这从中医观点来看，就是小肠经与三焦经的问题，只要热敷颈椎和手臂，就可以快速解除晨僵的状况。由于颈部有颈动脉以及从脑部一直延伸到肠道的迷走神经，透过热敷颈部，就能促进血液循环、缓解四肢僵硬的情形，也会减少疲劳感的产生。

好处五 改善坐骨神经痛
正常的颈椎是有曲度的，低头或前倾太久，就会把颈椎曲度拉直而造成疼痛，外围的肌肉也会因紧绷而僵硬。大多数人站立时，习惯驼背且像乌龟一样把脖子往前伸，虽然感觉很放松，实际上却让颈椎受到更大的拉力，此时胆经就容易出问题

颈椎不健康除了形象受损，对身体健康的隐患巨大！我们一定要重视，其实热敷脖子不但可以有这么多好处，还能改善颈纹哦。具体怎么做呢？
夏天人们睡前都爱洗澡，洗完澡后脖子上抹点荷荷巴油或是甜杏仁油（油皮摸葡萄籽油更清爽），按摩一下脖子：用大拇指和食指从下巴捏到耳根来回做10次，再用手掌握住脖子由上往下滑到锁骨顺着锁骨往外推，顺便把后颈子也上下搓搓，左右手各做10次。这些按摩目的是疏通颈部淋巴配合油脂能滋润颈部皮肤。然后脖子上裹上一层保鲜膜，用热毛巾（不要太烫大概45度左右）裹住脖子保持15分钟，期间如果毛巾冷了，可以重新热水泡一下拧干裹上。15分钟后摘下保鲜膜，用湿润过的纸巾擦去脖子上的多余油脂即可睡觉了。次数大家可以每天都敷脖子养成好习惯，或是隔天敷，大概1周左右就能看出纹路淡化了哦，效果很不错！

平时天天在空调房的人往往身体抵抗力不好，经常热敷脖子还能刺激温暖到大椎穴，能温阳提高身体抵抗力哦。也许会有人问，市面上有颈部按摩膏颈部磨砂膏颈霜卖，一套买下来配合热敷是不是做为一个精致girl的日常更好些？这个看个人经济能力和喜好，如果喜欢完全可以，但我个人喜欢生活要追求极简化，只要功效达到了就OK，一瓶荷荷巴油就能达到的效果，反正我是不会买那么多瓶瓶罐罐带回家占地方的呢。

高温天气应预防7种病

最近天气的确是很热，而且这才开了头，刚刚进入“烧烤模式”后面还有很长的一段时间要度过，炎炎夏日里人们烦闷难耐，随着气温的不断升高人们的身体也容易出现不适，那么夏季高温天气预防什么疾病呢？

1、空调病
高温天气人们普遍穿得少，爱美的菇凉喜爱穿吊带衫或是漏背装，大太阳下当然美丽怡人，但室内空调冷气吹得厉害，进入这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受冷、疼痛症状。对女性来说，受寒不仅仅是感冒这么简单，更有可能影响女性卵巢功能，使排卵发生障碍，出现月经失调症状；同时在封闭的空间里空气不流通易导致呼吸道病菌感染。

预防：进入空调房要及时披上围巾防寒，空调温度不要调得太低，不要低于26度，尽量每隔两三个小时开窗通风一次，开窗后皮肤也会接触较高温度，外出温差就不会太大，不易生病。