你的身材就是你的修养
一个有礼貌有修养的人，工作和生活的状态都会比别人更好。运动，除了能保持身材，更重要的是能让我快乐，维持一种健康阳光的生活状态。很久以前在书上看到过这样的话：“看一个人的身材，就大概知道他的修养。”在拥有好身材的青春年少，我觉得这句有点夸张。可等到自己一路摸爬滚打着长大，我才意识到这句话的隐意：
如果你缺失了这种修养，那你变形的身材和你早衰的颜值，会让你的心在一直都看脸的残酷现实中无力，得不到优秀又富含正能量的内在可拼！
生活中肥胖已经从孩子开始，很多80后甚至也提前步入发福的状态，周边男男女女一片忙碌的声音里，没有积极、阳光和健康，只有浮躁、功利和疲惫。你胖就会显得不好看，我不相信这样的你内心深处会没有一丝自卑，胖是很多疾病的根源，即便是从健康出发，你瘦一点也会让你更快乐。
缺乏自我管理的能力，懒惰贪吃无知，自我放纵不负责任，从大处说，你能有什么毅力修炼出好的内在？从小处说，你的身材不好看颜值指数低，就会缺乏市场竞争力，久而久之都会转化成负能量，你还有什么可和别人拼的？年轻时胖了会显大至少五岁，不再年轻时胖了显老十岁都不止。
修养就是约束自己行为的能力和素质，不论男女如果连自己的嘴都管不住，连自己的身材都不在乎，你又拿什么去证明自己是个有实力的人，一个对自己的身材和健康都负不起责的人，又拿什么对工作对爱人对梦想负责？
在当下社会，慎独和克制才是最佳生产力，而且这一点上男女平等，谁先拥有谁就赢。很多女人都开始拥有里独立的意识，如果你能瘦点又好看点，钱包里又装着自己的钱，这样的独立才会拥有被尊重的前提条件，为你赢得平等和公平。

我经历过减肥和保持体重不反弹的全过程，对瘦点会好看点更有发言权。节制饮食（因为不能肆意大吃垃圾食品，得管住嘴）和运动（迈开腿）的过程就是锻炼毅力的过程，大汗淋漓之后产生的欣快感，甚至比瘦身更重要，已经在让你变得好看了。
你的身材反应你的修养和自制力，减肥和保持体重其实就是学习克制和自律的过程。你能控制住自己的体重，你就能控制住自己的生活，就能找到时间去享受生活美好的一面，就能看到梦想后面更广阔的天地。
永远不要抱怨生活亏欠了自己，一直就是自己努力的不够，甚至连身材和颜值都被忽略。永远不要相信“你变胖了变不好看了，爱你的人还会爱你”，这是没有爱的人说的话。我因为深深的爱过，又懂得什么才是最好的爱，所以我才要一直保持少女的体重。
好看的身材就是一袭最时尚的衣裳，健康的心身就是最无价的幸福。当你做到了又瘦又好看，钱包里又装满自己的钱，你就会发现自己不会再急躁生气，不会再害怕焦虑，不会再抱怨诉苦，成长、苦痛、悲欢和情感都会变的静悄悄。
人最好看的样子，是那些运动中，或是忙碌中的男女。那些好身材，那份专注力，都是具备力量的，他们已经从自己的身上，克服了这个时代，所以人生路上才能所向披靡。

修养就是约束自己行为的能力和素质，不论男女如果连自己的嘴都管不住，连自己的身材都不在乎，你又拿什么去证明自己是个有实力的人，一个对自己的身材和健康都负不起责的人，又拿什么对工作对爱人对梦想负责？

看到一个帖子，一个当父亲的对自己快要高考的网瘾儿子束手无策，陪着在网吧呆了一个晚上，希望儿子能体谅到他的一片苦心，从此迷途知返。这种希冀用苦肉计感动孩子的结果可想而知。真是可怜天下父母心。网游的确害死人，网吧放学生进去是要负一定的责任，但孩子的父母是否更应该反思，为什么别人家的孩子没有网瘾你家的有？自己的教育是不是出了什么问题？许多父母，不但疏于管教孩子，不给应有的引导和陪伴，还上梁不正下梁歪，有的整天打牌，抽烟，酗酒，爆粗口等等。孩子耳濡目染，会怎么样？有的动不动打骂孩子。有的给孩子灌输的是唯分数论，对孩子的品行等各方面的教育是一片空白。如此种种，不一而足。种瓜得瓜种豆得豆，有耕耘才会有收获。就象一棵树苗，你不给它必要的阳光空气水，不给它施肥，除草等，这棵树会长成什么样？肯定是一棵歪脖子树，严重的甚至会死掉。
那么，作为患者，该怎样教育自己的孩子呢？
许多患者担心自己的病会遗传，因此，对要不要孩子和怎样避免孩子患病的问题上很纠结。首先，要不要孩子取决于你自己的个人意愿。其次，你如果已经有孩子了，你也不必过于担忧。因为遗传因素只是一部分，只要你给予孩子好的环境与教育，这种悲剧一般是能避免的。我的孩子就非常健康阳光，开朗活泼，一直是班长学生会 ，专业成绩年级前二，大学每年都拿最高的励志奖学金，毕业时获得全省优秀毕业生。大家都说她很优秀，我也为此很自豪。他们问我有什么经验？我说了几个字：爱，鼓励，快乐。首先是对孩子要给予足够的爱，这种爱不是溺爱。而是在她感到孤独无助难过时，给她安慰温暖，迷惘时，给予引导，对她做得好的，及时表扬，不足的地方，委婉地指出来。就是做孩子的好朋友，知心姐姐。我的孩子从小乖巧懂事，所以，我基本上没批评过她，我对她说得最多的就是你很棒，很优秀，妈妈为你自豪，这就是鼓励教育。另外，我也从来不给她很大的压力，希望她快乐地学习娱乐。她小时候，我没有像其他家长一样逼着她上这个班那个班，而且任其象个野孩子一样每天和别的孩子去疯，有时甚至疯得整夜都不回来，我也没有责怪她，只是要她注意安全，记得给我打个电话。由于她从小就在这种自由快乐没有任何压力的环境中成长，所以，她的心身非常健康。我从来没担心过她会遗传我的病。这就是我的一点经验。

这几天做操扭了腰，只好将晚上的必修课改为散步。忽然发现了许多久违的乐趣：可以边走，边漫无边际地胡思乱想，走累了，可以躺在柔软的草地上，看美丽的星空，皎洁的皓月，微风轻拂如母亲温柔的手，这时，一些温暖、柔软的情感就会从心灵深处缓缓涌出。有时可能会下起绵绵细雨，同样喜欢这种润物细无声的感觉，而在磅沱的夏雨之后，天空会有美丽的彩虹，虽然不喜欢打着伞，但可以站在屋檐下欣赏。如果是傍晚，还可以欣赏到美丽的落日，而在秋天铺满落叶的小径上，会有“无边落木萧萧下”的感叹，在冬日洁白的雪地上漫步，则会留下深深浅浅的脚印，如同岁月留下的足迹。

患者：别人都不理我怎么办？
有患者说，周围的人都不理自己，对此很烦恼。我想，出现这个现象，除了社会的歧视偏见不了解而对这个病产生的恐惧外，患者自身也要找找原因。象我们单位，同样的患者有三个。但能进行完全正常的人际交往的只有我。我分析了原因，首先，我比那两个康复得好得多，由于康复得很好，大家就忽略了我的病，把我完全当正常人看待，自然就不会恐惧疏远。而是把我当普通人一样交往了。其次，跟自身的性格修养等各方面也有很大的关系。有些人性格孤僻内向清高孤傲，不爱与人交往，从不主动与人打招呼，甚至别人打招呼也不理。这样弄得几次，别人自然就疏远你了。而一个性格随和开朗亲切的人，别人一般都乐于亲近，这样的人走到哪里都受欢迎。患者一般都有这样那样的性格上的缺陷，我们认识到了以后，要有意识的克服。我以前也是一个非常内向孤僻的人，也不喜欢与人交往。好在我康复以后，认识到了这些。我主动的通过运动跳舞参加各种社会活动来尽量改变自己的性格。现在的我比以前要开朗积极乐观得多。也能主动参与各种活动，主动与人交流。现在，我的朋友圈越来越大了。所以，只要你改变自己，你也会成为一个受大家欢迎的人，别人都不理你的烦恼自然就没有了。下面就是一些常用的交往技巧：
见到熟人或同事朋友什么的，主动说你好。如果想与一个陌生人搭话，就先给对方一个微笑。如果是一个网友，想结识，可以说很高兴认识你之类的话。总之，说你好，微笑这些都是通用的。如果不小心踩了对方，自然就是用对不起，不好意思之类的话。还有一点是，多看到别人的优点，真诚地赞美对方，这也是拉近双方距离的一个好办法。

有一个群友在练舞，她除了想减肥，还想考证，作为一种职业，这也挺好的，一举几得。有个群友问：我也想跳舞，但零基础，而且手脚不协调，跳什么舞最好呢？有的说了什么椅子舞等各种舞，我说广场舞最合适。现在许多七老八十的人，会跳的不会跳的，都要去蹦几下。我们那有个六十多岁的老师，没有任何舞蹈细胞，但他很勇敢，不惧别人异样的眼光与嘲笑，每天坚持去跳，虽然是在里边乱扭，没有任何乐感和章法，完全是滥竽充数。但照样扭得不亦乐乎，满头大汗。坚持几个月下来，减了几十斤。小肚子完全不见了。那老师本来就很高大英俊，减肥后更精神了，年轻了好几岁，要不是有他老婆看着，估计在后面排队的妹子一大把。他尝到了跳舞的乐趣后，除了每天去跳广场舞，现在还跑去跳起了交谊舞。虽然舞姿乐感都很差。但他的那份勇敢我很佩服。所以，不会跳舞的同志们，要学学这位老师，反正你又不是要表演给哪个看，自己跳自己的，自己高兴自得其乐，既锻炼了身体，又加强了与别人的交流，丰富了业余生活，何乐而不为呢？

患者受到欺负怎么办？
有一个患者是个保安，说有人到他厂里拿东西不给钱，他出面制止，结果对方威胁他，说要打他一顿。他听了很激动，说如果被打，就要去买刀什么的把他全家杀了。病友们纷纷劝他，冲动是魔鬼，别鲁莽，那人也许只是说说而已。许多患者都受到过或大或小的欺负，有的是言语上的，有的是其它方面的。我觉得，对于言语上的，可以当做没听见，你只把对方当做一只疯狗好了，狗咬了你，你还要咬回去吗？象那位当保安的病友，基本上属于言语冲突，可以不必理睬他。如果惧怕他真的带人来打他，那么他可以提早防范，预先报告给领导，让他们采取相应的对策，另外自己也留个心眼。对于其它方面的，就要具体情况具体分析。如受到不公平对待，你的合法权益受到侵犯等。这种情况，首先要冷静下来，让周围的亲朋好友帮你出主意，然后再据理力争。如果觉得自己出面不合适，你也可以找一个合适的中间人当说客。如果对方依然无动于衷，那么你可以再采取法律等其它手段。整个过程中，你要尽量避免自己的各种负面情绪如愤怒激动等带入其中，尽量客观理智冷静地处理整件事情。另外，你在采取法律等手段之前，要对整件事情进行评估，觉得值不值得这么做，这样做的利弊是什么，如果弊大于利，就要果断选择放弃。如果最后的结果不满意，你也要有足够的阿Q精神，用韩信能忍胯下之辱小不忍则乱大谋小心驶得万年船这些来安慰自己，这样，你的心理就平衡了。
可能你会说，这不是叫人当缩头乌龟吗？不，这是大丈夫能屈能伸，是综合权衡各种利弊后的正确选择。大家别忘了我们的一个身份：患者，我们做任何事都要以这个为出发点。如果你因为无法忍受不服气等做出什么极端的事情来，对我们来说是得不偿失的，可能会毁了你的一生，最少也会影响到自己的健康，如引起复发。当然，如果有些人一而再再而三的欺负你，你这时说些警告甚至威胁的话语我是能理解的，你甚至还可以报警。但我不鼓励你真的采取极端行为。我们对坏人恶人小人最好的报复手段就是我们一定要好好活着，活得比他们好。而且，你一定要相信老天有眼善有善报恶有恶报。我一个认识的人就是因为得了不应该得的东西，结果病了，还病得不轻。有一个心肠很坏的人也得到了报应，上天是公平的。

一场跳舞热把我卷进了舞厅，我由不会到会，由不熟到熟，由舞姿不美到舞姿优美。现在我可以和最靓的舞伴翩翩起舞，舒腰展肢。我热爱交谊舞，拒挡不住这强大的诱惑。
由于跳舞过勤，妻子未免生出许多不高兴。一日，妻命令我不准跳舞，要锻炼去操场跑步。我遵命去了操场，虽有月亮为侣，星星为伴，夜莺 伴奏，微风送爽，但只跑了二十分钟，就觉身倦神疲。回想于舞池翩跹,虽两个小时而不知困倦。什么原因呢？节奏明快的音乐，打扮入时的舞伴，让你精神焕发，身心愉悦——跳舞非跑步所能代替，跑步是体能的消耗，锻炼的是筋肉；而跳舞是精神的享受，愉悦的是身心。
于是我去的更勤了，每每吃过晚饭就洗刷梳头，擦亮皮鞋，熨展衣服，扎好领带。也每每遭到女儿的奚落：“跳舞还要下这么大的功夫！”我时常也来辩解几句：“跳舞是一个人美的展示，一个人热爱美，就会追求美，创造美。你衣帽不整,邋里邋遢，是对美的亵渎。再说，爱美之心人皆有之，谁愿意和一个不修边幅之人一起跳舞呢？”女儿一乐：“看把你美的！”
跳舞也是对一个人气质风度的检阅。音乐奏起，男士恭敬地伸手邀请，女士一抬眼皮：“我得休息一会。”连笑脸都没有—－这男士当然要考虑一下自己的形象了，不然，为什么得不到女士的青睐？一个小时过去了，这位女士还坐冷板凳，那当然也要考虑自己的形象了，不然，为什么得不到男士的邀请呢？于是男士重视了自己的形象，渐渐变得英俊潇洒；于是女士也重视了自己的形象，慢慢变得妩媚漂亮。生活质量提高了，生活越来越美了。
古代大诗人苏轼说“腹有诗书气自华”。我以为“只有诗书气难华”，只有诗书最易成为尽信书的呆子，最易成为无缚鸡之力的腐儒。还应有健康的体魄和坚强的自信。
你要训练体形，去舞厅。跳舞对体形的要求标准很高：抬头，挺胸，收腹，提臀，双臂抬起，脚尖着地。如此训练半载一年，保准你腰不弓，背不驼，肚不大，腿不弯，笔笔挺挺更健康。
要培养你的自信，去舞厅。一个漂亮的女士站在你的身边，你有没有勇气去邀请，邀请了能不能自如潇洒地去舞蹈，这都需要很强的自信。一年半载的跳舞经历，你可以学会好多种舞的跳法，你可以掌握好多种花样的技巧；你可以感受各类舞伴的气质，你可以接受各种舞艺的熏染。你的舞艺不断提高——艺高人胆大——自信心也就增强了。当你敢于大大方方地邀请最靓的舞伴翩翩起舞的时候，你的自信就培养起来了。
健康的体魄、坚强的自信、再加上你那满腹诗书，高贵儒雅的气质就形成了。
我爱跳舞！

以上为转载。

这是我通过自己减肥过程摸索出来的经验加上看一些营养学方面的文章得出来的一点体会，希望能帮到你。
饮食方面：
首先，多吃那些热量低，体积大，能填饱肚子又能长时间不饿的食物。主要是各种蔬菜。蔬菜分为淀粉类的和非淀粉类的。非淀粉类的可以不限量，放开吃，所以，应成为减肥食物的主角。你这种低热量体积大的食物吃多了，你对高热量食物的欲望自然就降低了，因为人的胃只有那么大，总热量自然就降下来了。其次，用淀粉类蔬菜和粗粮代替白米白面，以这两大类为主食可以更抗饿，也更营养，热量更低。再次，在烹饪方式上，尽量以蒸炖煮凉拌代替油炸煎等方式。尽量少用调料，尤其是各种酱料等。最后，用带刻度的油壶控油。其它还有：吃饭尽量用小碗，采用少食多餐，每餐只做应吃的量，绝不多做，尽量不到外面去吃，尽量不吃垃圾食品，如果实在控制不住，就一次拿一点点出来，其它的藏起来，而且，尽量在早上吃。当你想吃东西的时候就去做运动等别的事转移注意力等。

运动方面
见缝插针：即只要有时间，哪怕几分钟，也利用起来做各种运动。如在等公交时坐公交时可以做点小运动。坐在那看电视视频时可以做做按摩，拍打拍打四肢身体各处等。
一心二用：如边看电视或边听音乐边跳健身操什么的，边散步边思考问题等。
多管齐下：即多种运动都去尝试，最后选择合适的自己喜欢的运动长期坚持下去。
随机应变：如天气好，就去做做户外运动，晒晒太阳；天气不好，就在家或办公室或别的什么室内场所做运动。
灵活多变：锻炼计划不死板，只要保证了时间，可以今天做这些运动，明天做那些运动，换着来。时间上也可以灵活，你不一定非要每天几点起来，风雨无阻地去跑步什么的，可以今天早上做，明天则改为晚上什么的。

我运动 我健康 我快乐
自从多年前那次无心插柳的成功减肥让我尝到了运动等健康生活方式的甜头后，我对运动的爱好一直未变（参见我用另一个注册名yqkrc写的《无心插柳柳成荫——我的快乐减肥经历》和《改变自己》，因嫌那名字不够直观，就又注册了现在这名字）。如今，每天清晨，我就在客厅边做健身操边熬粥；傍晚，边看电视边跳广场舞（我家的客厅比较大），周末，做完家务后，边放着优美的音乐边在客厅与卧室之间散步，下午去退休办跳一场交谊舞。天气晴朗的时候，就在校园内漫步，看春暖花开，落英缤纷。这样的日子真的很美好，很快乐但又很简单。如今，我的身体越来越好，一点也看不出是一个病人，甚至比正常人更好。和以前的自己比起来，精神面貌可以说是焕然一新。人天生是爱运动的，就像人天生爱音乐一样。不论是在山林里漫步，或是在水中悠游，把自己放松，把身体交给大自然，好好的流一场汗，唤醒身体的活力，人自然就变得有魅力。
其实，在学生时代，我最讨厌的就是体育课，每次上体育课都是一种痛苦的折磨，尤其讨厌跑步，记得有一次考800米，为了达标，我硬是沿着校园内的山间小径跑了一个月。但从大学毕业后那次舞会起，一切起了变化，我疯狂地爱上了交谊舞。我把它当作一项体育运动，而且是一项非常优雅，非常艺术，非常抒情的特殊运动。这项运动需要有很强的音乐感，节奏感，一定的艺术修养。“在音乐中行走”，当然需要有好的音乐。我最喜欢跳蓝色多瑙河，罗密欧与朱丽叶，山楂树等名曲。虽然仍与打球跑步之类的无缘，但我毕竟生平第一次，真的爱上了一项运动。
真正与运动结下不解之缘的是到了近四十岁后。那时，身体发福，健康状况也不容乐观。我重新捡起了荒废多年的交谊舞。然后散步走近了我的身边。轻轻松松，不紧不慢，配之以路旁的绿荫，蔚蓝的天空，难得的闲适感因散步萌发出来，散步，还不失为一种改善心态的好方法。后来，我又爱上了更多的运动：健身操，广场舞等等。每当夜幕降临，我换上休闲运动装，来到离家不远的篮球场，在这里感受运动的魅力。在音乐的伴奏中，我尽情地伸展、舞动、旋转、跳跃，身体的每一个毛孔仿佛都在张开着呼吸，皮肤因之红润而晶莹，身体因之矫健而轻盈，心灵因之愉快而舒展，所有的烦恼都被抛开，所有的忧伤都被甩掉，那种轻松舒畅和精神焕发的感觉，真是妙不可言，让人欲罢不能。
就像蓝天白云是孕育不出不败的花蕾一样，快乐成功的人生同样离不开运动的精雕细琢。我的快乐还在于看到自己摆脱了土肥圆的丑陋外表，在于看到自己渐渐褪去宅女的“光环”，我知道，所有的这些都是运动的杰作。我还知道，运动带给我的不仅仅是身体上的健硕和锻炼，它赐予我的还有意志和精神层面的磨练。是运动让我强健；是运动让我坚强；是运动让我感动；是运动让我快乐。
运动是一种美，是力与美的结合。且不说冰舞如梦如幻的美，体育舞蹈的高雅之美，足球中的鱼跃冲顶，倒挂金钩，凌空抽射；排球中的大力扣杀，鱼跃救球；乒乓球中的远台进攻和削球；羽毛球中的奋力劈杀等等，无不体现着力与美的结合。欣赏运动就是欣赏动感美，人体美，自然美。运动就是美的赞歌。
我运动，我健康：因为，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，提高自信，改善情绪；适当的运动，能有效地缓解生活压力，让人身心放松保持一种平和的心态；适当的运动，甚至可以把压力和不愉快带走。
我运动，我快乐：因为，在运动中会发现许多生活的美妙与生命的轻盈。清晨满眼绿意，心胸也往往豁然开朗，新鲜空气可使自己心境舒缓、心旷神怡；心灵与大自然对话，忘却烦恼，振作精神。抓住生命中最美好，在运动中在快乐里，领悟自己的人生道路和人生价值；在运动中调试自己心态，回归一份宁静而自然，简单而充实的生活；在运动中，让自在情趣的心灵，去发现、去挖掘生活的乐趣。
一位伟人曾说：“生命不息，运动不止”，我虽然说不出如此深刻的话语，但我也能自豪地高呼：“我运动，我健康，我快乐！”达芬奇说：运动是一切生命的源泉；泰戈尔说：静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门；爱因斯坦说：我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。我要说：运动锻炼身体，磨练意志，我运动所以我快乐。在古希腊奥林匹克阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着这样一段格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”如果你想拥有健康的心灵，如果你想拥有强壮的体魄，如果你想拥有成功的人生，请来参加运动吧，因为，我运动，我健康，我快乐！

好长一段时间没更新了，因为放寒假了，加上女儿生孩子，要帮忙，就没时间，以后会抽出时间来看看

今天正式上班了，寒假一直呆在女儿家，除了帮忙做各种家务外，还每天一直坚持运动。每天运动三次，共150分钟。主要有回春操，KITTY健身操，佳木斯快乐舞步，八段锦五禽戏，七套广场舞，郑多燕小红帽，PUMP IT UP，五行操等。基本上以室内运动为主。天气晴朗的时候，会在小区里散散步。或去旁边的公园快走。晚上，则和病友们聊聊天，看看电视，听听音乐。每天的生活非常忙碌充实。这种规律健康自律的生活让我的身体越来越好，心态越来越年轻。现在，上班了，我将一如既往坚持这种健康的生活。

女儿婆婆因事回去了，这几天调休去女儿家帮了一下忙，小外孙越长越可爱了。每天主要帮着做饭，搞卫生。做事间隙，则边听音乐边运动。我的运动习惯确实保持得比较好。我相信，我会坚持一辈子。

人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的，是沿途的风景以及看风景的心情，拥有快乐这份好心情，能为我们人生的漫漫旅途增添一抹绚丽的彩虹，让人生更加精彩纷呈，绚烂斑斓。

幸福是什么？在我看来，幸福来源于"简单生活"。文明只是外在的依托，成功、财富只是外在的荣光，真正的幸福来自于发现真实独特的自我，保持心灵的宁静。

多一份舒畅，少一份焦虑；多一份真实，少一份虚假；多一份快乐，少一份悲苦，这就是简单生活所追求的目标。

外界生活的简朴将带给我们内心世界的丰富，从而我们将发现新生活在面前敞开，我们将变得更敏锐，能真正深入、透彻地体验和理解自己的生活，我们将为每一次日出、草木无声的生长而欣喜不已，我们将重新向自己喜爱的人们敞开心扉，表现真实的自然，热情地置身于家人、朋友之中，彼此关心，分享喜悦，真诚以对。那时我们将发现不能接近他人，因隔阂而不能相互沟通，不过是匆忙、疲惫造成的假象。只有当我们轻松下来，开始悠闲的生活才能体验亲密和谐，友爱无间。我们将不是在生活的表面游荡不定，而是深入进去，聆听生活本质的呼唤，让生活变得更有意义。

锦上添花当然好，雪中送炭更重要，雨中送伞，夜行送光，将感恩的心化为柔和雨丝，在他需要的时候，无声地滋润，学会快乐，开心自我。

淡看世事去如烟，铭记思情存如血，爱是纯的，心是诚的，感恩是真实的，感动是永恒的，感恩的心、快乐的情便是充实而幸福的。