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楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

其四、推腹法。

关于此法，中里巴人和马悦凌老师的书中都有介绍。人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了！

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

其五、跪膝法。
此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，坚持练一阵子就会知道的了。

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其六、捏脊法

简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。

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其七、吞唾液养生法。

唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

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其八、拉筋

人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著！

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

立秋后如何给身体补补水？

立秋后都说要“贴秋膘”，虽然天气还是很热，但大家发现自己的皮肤有点干燥，经不住几下风吹就觉着紧巴巴的。秋季的确非常有必要进补，因为经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养都耗损了不少，所以会出现皮肤干燥起皮的现象。而且，秋天适时进补可以恢复体力，为接下来的严冬打好基础。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@yuerdeci 2017-08-23 17:10:27
楼主微信号多少？
楼主，寒湿体质可以如文中所说早上姜茶晚上萝卜吗？萝卜对于寒湿体质会不会过于寒凉？
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已私信。
萝卜煮熟撒点黑胡椒就不凉

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

但是，如何进补也是有讲究的。如果盲目进补，不仅达不到应有的效果，还可能适得其反。夏季，人们常常因酷夏贪凉饮冷，使脾胃的功能受到不同程度的影响，到了秋季如果大量进食补品，使处于虚弱状态的胃肠无法承受这些补品的负担，导致消化功能紊乱。

若能调理好脾胃的功能，使脾胃充分发挥消化吸收营养物质的作用，人体也就会随之健康。所以，进补的过程可以说是调理脾胃的过程。
粥类食品营养丰富、易于消化、不伤脾胃，因此秋季多进粥食是补养身体、健脾胃最好的食补方法，但要根据自身的具体情况来选择食材。俗语说“秋季平补，冬季滋补”，所谓平补，就是宜选用补而不峻、不燥不腻的平补之品，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

推荐十款秋季补脾养生粥，让大家给身体补补水，身体滋润了，皮肤自然水当当。
1. 薏米粥
薏米70 克、粳米50 克、盐适量。将粳米、薏米洗净，放入锅内煮成粥加盐即可。具有健脾胃、祛风湿、消水肿的作用。适合各类人群秋季食用。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

2. 山药糯米粥

糯米50 克、山药300 克、白砂糖适量。将糯米洗净，加水烧开，再用温火煮成粥。山药洗净去皮，切成丁状，待粥熟后，将其放入同煮，至山药熟透，加糖调味即可食用。具有补养脾胃，调理胃肠的作用。
3. 茭白猪肉粥
茭白100 克、粳米100 克、猪肉末50克、香菇25 克，精盐、味精、食用油各适量。将茭白削皮洗净，切丝待用;香菇切成碎末。在炒锅内放入少量食用油，六成热时放入猪肉末炒散，加入茭白丝、香菇末、精盐、味精合炒入味，盛入碗内备用。将洗净的粳米熬粥，粥成后加入炒好的茭白，稍煮即成。这款粥营养丰寓，味道鲜美，具有清热解毒、调补脾胃、利水通便的作用。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

4.南瓜百合粥

南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适量。将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

5. 桂花栗子粥
板栗50 克、粳米100克，糖、桂花适量。将板栗、粳米洗净，一起放入锅内煮成粥，加入糖、桂花即可。这款其粥清香宜人、黏糯适口。栗子含有丰富的蛋白质、碳水化合物及各种维生素，既能健运脾胃、增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人食用。
6. 红枣小米粥
红枣50 克、小米150 克、白糖适量。将红枣用水泡软洗净后，同洗净的小米一起下锅，用大火煮开，然后文火慢慢熬煮，待熟后放白糖调匀，即可食用。红枣、小米皆是滋补佳品。此粥具有健脾养血、滋养肌肤的功效。将小米炒得焦黄再煮粥还能治疗小儿秋季腹泻。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

7. 菊花粳米粥
菊花5 克、粳米50 克。将粳米洗净熬成粥，再放入菊花，用文火煮5 分钟左右即可。该粥色泽鲜亮微黄、气味清香。具有散风热、清肝火、和脾胃的功效，对秋季风热型感冒有较好的治疗功效，同时对心血管疾病也有防治作用。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

8. 银耳大枣粥
银耳5 克、大枣5 枚、粳米100 克、冰糖适量。将银耳放入温水中泡发，去蒂及杂质，粳米、大枣洗净，一起放入锅内，加水用大火烧开，文火慢炖，至银耳烂熟，粳米成粥后，加入冰糖即成。该粥色泽亮丽、黏软甜滑，具有滋养肺胃、预防秋燥的作用。
秋季通过早晚喝粥来进补比大鱼大肉对人体的补养更重要，并且合理安排作息，中午营养搭配一些肉食和水果，皮肤想不水润都难！
给大家道声“秋安”~

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

“秋老虎”时节如何养生养颜？

处暑节气后，就是传说中的“秋老虎”了，这个节气阳光猛烈，民间有“处暑处暑，晒死老鼠”这样的谚语。仰望天空发现天空离我们很远，空气也相对凉爽了一些，但气温还是很高，加上初秋的日照相当猛烈，给人平添了一丝烦躁。
秋季是养肺的季节，肺属金，喜而恶燥，肺主皮毛，就是我们最关心的皮肤问题。养肺，肺阴充足皮肤才会水当当。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@温柔小猫1219 2017-09-03 14:47:24
楼主，手臂上有很多针尖大小的出血点是怎么回事啊，已经好多年了。身体没有任何不适。对了，舌头边缘有齿痕，大便糖稀，不成型
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微血管破裂。
脾虚

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

这个节气我们要遵循初秋养生原则来进补，那就是“润燥”，“养肺”，“滋阴”“多酸”和“安神”。秋季是收获的季节，爱美的讲究生活的人可以按照这些养生原则来保养自己。除了之前的推送讲到的粥方，还可以多吃以下几款：
润燥首选莲藕和鸭子
“荷莲一身宝，秋藕最补人”，入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕和鸭子为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

莲藕的食用方法我推荐“糯米藕”，它味道甘甜、清凉入肺，糯米藕是将莲藕和糯米、蜂蜜，红糖一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

提到鸭子，这是南京人最爱，都说“在南京，没有一只鸭子能游得过长江”，南京人喜爱吃鸭子从大街小巷卤菜店排队的架势就能看出来，说北京烤鸭闻名中外，南京人就呵呵哒了，北京烤鸭哪有南京的烤鸭好吃啊？（看上图）南京的烤鸭真的是不肥不腻，软嫩鲜香，价格还特别亲民，让每个南京人有事没事都能“簪得儿鸭子吃”。多的不说了，自己吃一次就知道，毕竟千言万语都不如自己尝试一次。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

初秋干燥就要少吃牛羊肉了，火气大伤阴。鸭子是最好的润燥荤食，可以选择盐水鸭（看上图），烤鸭或是不嫌麻烦的话买只老鸭和冬瓜玉米来炖汤也是很不错的。

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