三 、释放压力
每个人都有压力，每天都有很多的人都要减压，现在其实有很多健康的方式可以减压，比如瑜伽，可以舒展我们的身体，运动到身体的各个地方，挤压身体的器官，达到减压，和健身的目的。长时间的瑜伽你会发现，身体和身心有非常明显的变化。跳舞，健身，游泳等，这些方式都是很好的减压方式。因为在运动的过程中，我们可以忘记工作的烦恼，出了一身的汗，会发现身体非常的舒服，运动后，洗个澡再好好的睡一觉，会发现第二天依旧那么的美好。

5款利于健康的养生茶

我们平时总要喝水，但一般白开水太寡淡，适当喝些茶既能解渴又能发挥其药效或是功能，可谓一举两得。中国传统的茶包括：红茶，绿茶，普洱等。茶含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果，因此喝茶也有助防老，具养生保健功能。并且茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶还可以油解腻。下面为您推荐6款有利于健康的养生茶饮。

1、菊花茶——抗辐射
白菊花配上乌龙泡茶饮用，适合每天接触电子辐射污染的办公一族。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。

2、普洱茶——除脂平小腹

中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。

3、艾叶茶——清理积水消浮肿

出现浮肿尤其是早上起来脸部浮肿或是下午腿肿，会影响平时生活工作的状态。浮肿的治疗主要是排除体内多余的水分，达到消肿的效果。有浮肿困扰的朋友，坚持喝艾叶茶，它有利尿解毒升阳的功效，是消肿的干将。如果腿部水肿严重，可以加3克的马鞭草一起泡饮。

4，红茶--养胃驱寒

很多人胃不大好，多是因为饮食不定时定量或是爱吃生冷导致。平时工作的时候可以喝点红枣红茶来养胃，胃有点寒气者还可以加3片生姜一起泡饮，消化不大好可以在饭后喝点柠檬红茶，胃部有点隐痛者喝牛奶红茶更能修复胃黏膜，缓解不适。

5、乌龙茶——解酒茶

宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，可喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，摄取酒精和积聚体内的胆固醇，带来热量。

6、芦荟茶——戒烟的好帮手
抽烟吞云吐雾感觉一时爽，可是一旦因吸烟引起病变后，其中的苦涩悔之晚矣。好烟如命的帅哥美女们，为了健康还是赶快戒烟吧！想抽上一口的时候，泡一壶芦荟茶，那与香烟相似的独特苦味，是嘴馋时最好的替代品。

补血食疗方

女性养肝为先，主要就是肝有疏散和生血的作用。肝气不舒就会让肝气得不到运行堵起来了，外在表现就是爱生气，一点就炸，经前乳房胀痛，口苦眼睛红。肝气不舒紧接着就会引发血淤体质，气血不通畅虚火容易上炎面色晦暗等症状，女性朋友的腹胀型痛经以及各种妇科疾病就会找上门。
生活和工作中总是会有不满意不开心，时间就了就会郁结在胸口。我们平时要多做做上肢运动，把郁气打开散掉，这样就能防止肝郁血淤引发的一系列身体不适或是疾病。我觉得《美丽芭蕾---天鹅臂》或是瑜伽，是非常适合女性朋友的运动，对颈椎也有很好的治疗作用，办公一族可以试一试。

除了运动，我们平时也多食用一些能补血的药食，这对女性朋友来说比较重要，除了生育和月经会损失血液外，淤血体质也会有血虚的症状表现，血虚者容易头晕，面色无华或是晦暗，皮肤或是粘膜干燥发痒，头皮屑多，眼睛干涩和失眠等症状。

很多人反映说自己平时也很想补血，所以买了些补品来吃，比如阿胶，大枣，桂圆等等，但往往血还没有补上来，反而还上火了。其实越是容易上火越是说明身体有阴虚的症状，血虚血淤或是体内生津力度不足就是会容易上火，哪怕多吃几颗桂圆也会引发口舌生疮。对于这种情况，补养需要媒介，粥最是养脾胃，粥能提高身体的生津能力提高结合水含量，把补血食材通过食粥或是喝汤的方式会更好吸收提高补血食材的效果，更不容易上火。那么哪些食材可以为脾胃提供很好的养料，来补血生血呢？我们一起来看看吧！

1.龙眼肉15g，红枣3～5枚，粳米100g。
同煮成粥，热温服。有养心补脾、滋补强壮的功效。

2.新鲜羊骨2斤，粳米200g。 羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调味温服，10～15天为一疗程。有补肝肾壮骨髓的作用。

3.糙糯米100g，薏苡仁50g，红枣15枚。 同煮成粥。食用时加适量白糖。有滋阴补血的功效。

4.制首乌60g，红枣3～5枚，粳米100g。 先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将熟时，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用砂锅或搪瓷锅。有补肝益肾、养血理虚功效。

5.鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。 有补铁的作用，适用于缺铁性贫血。

6.猪肝150g，菠菜适量。
猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调味，吃肝吃菜喝汤。有补铁作用，适用于缺铁性贫血。眼睛干涩畏光者汤中可加入10克的枸杞。

排除体内湿气轻松入夏

进入了谷雨节气，这时雨水比较丰沛但气温却并不低，人们会觉得闷热。这是春季最后一个节气，我们在平时的养生中要注意祛湿，这样才能身体轻松的进入夏天。 体内湿气重，容易引起许多健康美容问题，湿气重最常见的表现就是会引起长痘痘，因为湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿。那么怎样排除身上的湿气呢？

一、艾叶泡澡，除湿治湿疹
传说中能驱邪避毒的艾叶，其原理是把艾叶里的有药理活性的化学物质释放出来，起到消毒杀菌的作用。在端午前后，洗艾叶澡也可有效预防和改善皮肤瘙痒症状。如在流感盛行期间，用干艾叶烟熏30分钟，之后开窗通风，还能够有效预防流感。

把艾叶熬汁，然后对水稀释沐浴，可除身上长得小红疙瘩，对毛囊炎、湿疹有缓解和治疗的作用。

二、藿香泡脚，祛湿防暑

因为天气热，很多人放弃了泡脚的习惯。殊不知春末时节湿气很重，并且湿气容易阻滞在脾胃中特别伤身体。泡脚不仅能达到祛除暑湿的效果，还可以更好的调理身体。

泡脚有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位，被称为“第二心脏”。双脚上面分布着大量的毛细血管，是人体穴位最密集的部位之一。夏天是人体阳气最为旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，夏天因为湿气过重所出现的食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状就会得到缓解。
泡脚时在足浴盆里加入不同的中药可以缓解不同的症状。祛除湿气可用中药藿香煎汁然后进行足浴泡脚。取10克干藿香放入2升水中用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，药液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。这个方法是夏季泡脚，祛除湿气，消解暑热的好方法。

三、谷物粗粮为主食，防湿邪

我们的生活离不开大米和小麦，其是我们每顿餐的主食，是重要的传统食粮。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。
“粗粮”主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦。　健康护肤，美容养生已是许多MM热衷的生活态度。而粗粮的美容效果很好，多吃粗粮可为肌肤排毒养颜。粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。

对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。

四、背部刮痧，散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

五、多运动，排出湿气

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。天气湿热，出汗能解暑，所以，在饮水足够的前提下，可适当运动，让体内的水分正常排泄。不过要注意，最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

谷雨节气多雨，最好随身携带雨具，尽量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮湿之地久留或长时间坐卧。在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用风扇或空调吹干，要及时擦干身体，并换上清洁干燥的衣服。天气再热，汗出时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。

六、经期食红豆，补血排水一起来
经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。

中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。

绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用能轻身排水。

七、室内保持干爽，防外湿

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

一旦天气好转，出太阳湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走湿气。

八、适当午睡，劳逸结合

睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。特别是有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

七、室内保持干爽，防外湿

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

一旦天气好转，出太阳湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走湿气。

八、适当午睡，劳逸结合

睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。特别是有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

九、午后一杯茶，排水又减压

茶其实就是最自然的利尿剂。每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。

绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的；铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶；大红袍茶温而不寒；普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。

马上就要夏季了，我们不要贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。所以想要健康美丽，一定要拒绝这些行为！

吃黄鳝的好处

黄鳝柔嫩味鲜，做成菜肴有：淮安软兜，红烧鳝段，醋溜黄鳝，响油鳝糊等等，只要黄鳝新鲜，做出来的菜肴都非常好味道！而且其营养价值非常高，因此不少人都是将黄鳝作为“补品”看待的，过去生活条件不好，难得才能吃一次，现在生活条件改善了，天气闷热的情况下人们食欲往往不好，马上夏天了，吃点黄鳝很有益身体哦。今天我们就向大家详细的说一说黄鳝的营养价值，希望能加深大家对黄鳝的了解。

1、增强免疫力

黄鳝富含优质胆固醇，能维持细胞的稳定性，增加血管壁柔韧性。维持正常性功能，增加免疫力。

2、滋大脑、强记忆。
鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%。故食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。

3、保肝脏、强视力。

鳝鱼中也含有很多的维生素A，维生素A是一种人体必需的脂溶性维生素，在人体中的肝脏和视网膜上发挥重要作用，能缓解肝细胞的衰老，增强肝脏功能，同时也属于视紫红质主要合成原料，增强视力。

4、美容养颜。

鳝鱼中维生素A和维生素C的含量都较高，都属于强效抗氧化物质，在食用之后能缓解各个脏器及皮肤的衰老，有很强的养颜美容效果。

5、补气血、调血糖。

中医认为，黄鳝有补气血的功效，常食之能使人气血充足，气色红润。据《本草纲目》记载，黄鳝有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等功效。黄鳝肉性味甘、温，有补中益血，治虚损之功效。现代医学研究发现，黄鳝不仅脂肪含量低，同时还含有一种叫“鳝鱼素”的物质，这种物质能够起到调节血糖的作用。糖尿病患者食用黄鳝，不仅不必担心病情因此加重，还能在一定程度上使血糖降低。

黄鳝美味，能做成多种的佳肴，同时常吃黄鳝对于大家的身体也是大有好处的。当然，正是因为黄鳝有滋补的效果，因此大家在吃黄鳝时一定要多加注意黄鳝一定要新鲜的，烧熟透的，以免给身体造成伤害。

这3类食物“横扫”体内垃圾

马上夏天了很多人已经开始了健身减肥的计划，健身除了能减脂还能增加肌肉含量，更能塑形美体，增加肺活量保护呼吸系统提高人体免疫力。中医认为春夏养阳需要补气，同时我们更需要清除体内的垃圾，让身体更舒适。
体内垃圾过多会影响脾气的升发，人容易懒散不爱动弹，时间长了后背腰腹就会变厚变粗，脸色还会发黄，人看起来若没个精气神，就很容易衰老。所以，我们健身的同时更要注意饮食上的摄取，多食用能清理肠胃排除体内垃圾的食材，预防肥胖和气虚等疾病，我们一起来看看吧！

顶一个

体内垃圾过多会影响脾气的升发，人容易懒散不爱动弹，时间长了后背腰腹就会变厚变粗，脸色还会发黄，人看起来若没个精气神，就很容易衰老。所以，我们健身的同时更要注意饮食上的摄取，多食用能清理肠胃排除体内垃圾的食材，预防肥胖和气虚等疾病，我们一起来看看吧！

第1类：蔬菜

所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘都是有效果的，因为它们含丰富的膳食纤维。绿叶菜多为碱性可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

推荐：芹菜，茭白，番茄
番茄中含有的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。它又是很强的抗氧化剂，可杀死人体内能导致老化的自由基。研究表明，摄入适量的番茄红素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率，并对胃癌、肺癌有预防作用。

推荐：凉拌西红柿，西红柿榨汁，番茄炒蛋，番茄蛋汤